30岁后为了健康这4件事就要赶紧做

2023-09-25 | 来源: 科普中国 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

在骨科门诊，时不时会遇到，打了个喷嚏就骨折的人，很多人都觉得不可思议，我们坚硬的骨头，为何脆弱到连一个喷嚏都经受不住了？

其实，你的骨头，并没有你想象的那么“硬”。

75 岁的张阿姨（化名）就是其中一位。张阿姨躺在病床上，扶著腰表情痛苦地说：“上周打了个喷嚏后感觉腰咔哒一下非常疼。起初，我还没当回事，就贴了药膏。忍了几天，实在受不了了，来了医院一查，结果竟然是腰椎骨折了！”主管医生解释道：“喷嚏并不是罪魁祸首，真正的凶手其实是骨质疏松。”

“沉默杀手”

骨质疏松

这位阿姨是典型的骨质疏松性骨折。骨质疏松症是最常见的骨骼疾病，是一种以骨量低，骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。[1]目前，中国患骨质疏松症的病人已达 9000 万，到 2050 年将超过 2 亿人[2]。它的发病过程隐匿而渐进，常常在发生骨折后才被察觉[3]，被称为“沉默的杀手”。

骨质疏松症临床主要表现为腰背疼痛、椎体变形、骨骼疼痛等，门诊骨质疏松患者有 80% 伴随著疼痛症状[4]，骨质疏松不仅会引发患者疼痛、越来越弯腰，还会大大增加骨折发生的机率，严重影响患者的日常生活。

据调查显示，中国每年约有 20 万中老年人因骨质疏松造成髋部骨折，其中 33% 髋部骨折的患者在随后一年内完全依赖护工或生活在养老院里，生活质量大大下降，20～24% 的患者因此死亡。

骨质疏松的几大特点

1

“温水煮青蛙式”

大多数骨质疏松是无症状的，“无声无息”地就来了，骨质疏松症患者在初期至中期常不会出现明显不适。患者往往在骨折发生后经X线或骨密度检查时才发现已有骨质疏松。

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2

年纪越大患病率越高

中国50 岁以上人群骨质疏松症患病率为 19.2%[5]。随著年龄增加，骨质疏松症的患病率相继上升。

3

女性比男性多

绝经后女性激素分泌锐减，加速骨质的流失。中国中老年女性骨松问题尤为严重，50 岁以上女性患病率为 32.1%，65 岁以上女性患病率则高达 51.6%[5]。女性骨质疏松骨折的发病率远大于心脏病、中风和乳腺癌的发病率总和，其发病人数是心脏病的 3 倍，中风的 6 倍，乳腺癌的 8 倍[6]。

4

与遗传有关

骨质疏松症是遗传因素和非遗传因素交互作用的结果[7]。

预防骨质疏松

从年轻就要开始

其实面对骨质疏松症应该防治结合，防大于治。而且并不是年轻人就不需要预防骨质疏松了，预防骨松越早越好！人体的骨量一般在 30 多岁达到峰值，之后便开始下降。预防骨质疏松的有效措施，包括合理饮食、适当锻炼和定期检查身体健康状况等。