研究發現了這樣生活的人才更長壽

2023-09-20 | 來源: 搜狐 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

很多人一胖就是先胖肚子，這是為什麼呢？這類肥胖被稱之為“蘋果型”肥胖，在男性步入中年時期時較為多見，與生活方式之間有直接關系。如長期生活穩定、熱量攝入過剩、缺乏運動等都可能會引發。

“蘋果型”肥胖的人群，往往有四肢纖細但肚子大的特點。肚子肥胖意味著內臓脂肪增多，這樣一來很容易引起脂肪肝發生，沒有及時幹預容易讓肝細胞功能持續下降，繼而誘發其他的肝功能損傷出現，還會有糖尿病、高血壓、高血脂，以及高尿酸血症等代謝異常，其中部分人群會罹患心血管疾病。

研究發現，腰圍越大的人罹患癡呆症的風險也越高。相關研究發表在《柳葉刀區域健康——西太平洋》上，該研究對8000多名亞洲人群的數據進行分析後發現，過度肥胖是誘發認知功能下降的關鍵代謝風險因素。

什麼樣身材的人更長壽？大腿、臀部豐滿的人

《英國醫學雜志》上發表過72項針對250萬人的研究，研究考察了多種脂肪儲存的測量方式，包括腰圍、臀圍、大腿圍、腰臀比以及腰高比，分析發現，身體中間部分脂肪含量高與多種死亡風險增加相關。也就是說，大腿、臀部豐滿的人，過早死亡的風險較小。

那要判斷自己的身材是否健康呢？以下5個指標都達標的人，會更長壽。

1、腰圍

男性腰圍應

2、臀圍

臀圍不僅能體現臀部脂肪情況，還能反映下肢肌肉質量。有研究發現，腰細者的臀圍大小與死亡風險呈負相關，即臀部越大，死亡風險越低。

又發現5具遺體日本海域找到有殘骸

澤連斯基視察前線英媒發現了細節

日本最可愛女高中生出爐長這樣…

3、脖圍

男性頸圍應

4、腰臀比

腰臀比（腰圍/臀圍）能反映中心型肥胖的程度。世界衛生組織將中心型肥胖定義為，男性腰臀比超過0.9，女性超過0.85。若腰臀比大於1，則意味著健康風險較大。

也就是說，“細腰肥臀”意味著患代謝相關慢性病的風險較低，壽命更長。

5、BMI指數

BMI計算方式為體重（kg）/身高（m）的平方，數值≥24為超重、≥28則為肥胖。

若超重的話，要及時進行減重，減重不外乎六個字——管住嘴、邁開腿。日常要限制飲食中的熱量攝入，同時積極進行運動，必要時也可以去專門的門診尋求醫生的幫助進行減重。

肥胖與多種疾病的發生之間有直接關系，尤其是腹部型肥胖的人群更加需要警惕，對此要引起足夠的重視，積極減重。