研究发现了这样生活的人才更长寿

2023-09-20 | 来源: 搜狐 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

很多人一胖就是先胖肚子，这是为什么呢？这类肥胖被称之为“苹果型”肥胖，在男性步入中年时期时较为多见，与生活方式之间有直接关系。如长期生活稳定、热量摄入过剩、缺乏运动等都可能会引发。

“苹果型”肥胖的人群，往往有四肢纤细但肚子大的特点。肚子肥胖意味着内脏脂肪增多，这样一来很容易引起脂肪肝发生，没有及时干预容易让肝细胞功能持续下降，继而诱发其他的肝功能损伤出现，还会有糖尿病、高血压、高血脂，以及高尿酸血症等代谢异常，其中部分人群会罹患心血管疾病。

研究发现，腰围越大的人罹患痴呆症的风险也越高。相关研究发表在《柳叶刀区域健康——西太平洋》上，该研究对8000多名亚洲人群的数据进行分析后发现，过度肥胖是诱发认知功能下降的关键代谢风险因素。

什么样身材的人更长寿？大腿、臀部丰满的人

《英国医学杂志》上发表过72项针对250万人的研究，研究考察了多种脂肪储存的测量方式，包括腰围、臀围、大腿围、腰臀比以及腰高比，分析发现，身体中间部分脂肪含量高与多种死亡风险增加相关。也就是说，大腿、臀部丰满的人，过早死亡的风险较小。

那要判断自己的身材是否健康呢？以下5个指标都达标的人，会更长寿。

1、腰围

男性腰围应

2、臀围

臀围不仅能体现臀部脂肪情况，还能反映下肢肌肉质量。有研究发现，腰细者的臀围大小与死亡风险呈负相关，即臀部越大，死亡风险越低。

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3、脖围

男性颈围应

4、腰臀比

腰臀比（腰围/臀围）能反映中心型肥胖的程度。世界卫生组织将中心型肥胖定义为，男性腰臀比超过0.9，女性超过0.85。若腰臀比大于1，则意味着健康风险较大。

也就是说，“细腰肥臀”意味着患代谢相关慢性病的风险较低，寿命更长。

5、BMI指数

BMI计算方式为体重（kg）/身高（m）的平方，数值≥24为超重、≥28则为肥胖。

若超重的话，要及时进行减重，减重不外乎六个字——管住嘴、迈开腿。日常要限制饮食中的热量摄入，同时积极进行运动，必要时也可以去专门的门诊寻求医生的帮助进行减重。

肥胖与多种疾病的发生之间有直接关系，尤其是腹部型肥胖的人群更加需要警惕，对此要引起足够的重视，积极减重。