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健康新闻: 男子健身身亡 小心这些危险动作

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悲剧!武汉一男子健身时意外身亡,这些危险动作要警惕


前不久,武汉一名男子在健身过程中,被杠铃砸中颈部,不治身亡。健身房使用器械时,哪些器械和动作难度系数较高,危险性较大呢?在健身过程中,如何避免这类意外发生呢?

视频显示,该男子正在进行自由卧推,两边哑铃片的重量为100公斤,加上杆子的重量,他自由卧推的总重大概为120公斤。由于重量过重,男子卧推动作并未完成,杠铃直接压在胸口,随后滚落至喉咙处。男子多次试图将杠铃推开,但没有成功。记者在网络上搜索“健身意外”发现,近几年这类事情时有发生。




武汉P美式铁馆楚河汉街店店长程峰:“如果没有人在身边的情况下,自由卧推推得比较大重量,就容易把人压着。还有自由深蹲,如果抗的重量比较大,身体一下往前倾,也容易让人受伤。还有自由硬拉,如果是新手,一上来就狂加重量,也容易腰间盘突出。”

如何在运动过程中既刺激到肌肉,又安全完成动作呢?首先,我们要清楚自己的身体状况,了解自己能承受的重量极限。第二、在做自由动作前,一定要设置好保护装置。




武汉P美式铁馆楚河汉街店店长程峰:“自由卧推时,杠铃两边不要卡夹子,因为我们卧推比较大重量的时候,如果有这个夹子,杠铃片不容易滑下来。另外,在没有人保护的情况下,我们尽量放一个保护杆,杠铃推不起来的话,可以放在杆子上,也不会压到我们胸口、脖子。 ”




另外,在做负重训练时,尤其是大重量负重时,最好旁边有人进行辅助。


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