天熱吃不下飯?做這7件事打開食欲

2023-07-13 | 來源: 生命時報 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

自從進入夏天後，很多人變得食欲不振，吃不下東西。長此以往，容易導致營養不良，飲食不規律，還可能引發各種消化疾病。

為什麼氣溫高低會影響胃口？《生命時報》采訪專家，教你如何把丟失的食欲找回來。

受訪專家

山東營養學會理事、濟南大學營養學副教授綦翠華

廣東省中醫院脾胃病科主任醫師黃穗平

為什麼天熱食欲會變差人們總說的“苦夏”，是指天氣炎熱，身體乏力疲倦，精神不振，胃口也會變差。

其實，不只是高溫天，人體在發燒時或劇烈運動後，也都沒什麼食欲。

導致這一現象的原因主要有以下幾個：

1、消化液減少

在高溫環境下，交感神經、腎上腺系統活動增強，胃腸道處於相對缺血的狀態，消化腺功能減退，使得唾液、胃液、胰液、膽汁、腸液等消化液分泌減少。

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2、中樞神經調節

中樞神經系統也會對食欲產生影響。當體溫升高時，神經傳導將高溫刺激傳給體溫調節中樞，體溫調節中樞對攝食中樞產生抑制性的影響，從而減少進食量。

3、身體“阻擋”熱量

人類攝入食物對體溫有很大的影響。食物會產生熱量，而天氣熱了以後人體的基礎代謝率偏低，需要的熱量較少，這種情況下，人體往往避免增加體溫，食欲會下降。

4、情緒更易煩躁

在心理學上，有個名詞叫“氣象情緒效應”，指人的情緒狀態會受到天氣的影響。持續的高溫帶來的不適，讓不少人心情更容易煩躁，嚴重者甚至會“情緒中暑”，這種情緒也會影響食欲。

5種病也會影響食欲排除高溫、情緒等因素，如果生活環境沒有特殊變化，短時間內食欲不佳，就要警惕是不是這些疾病在影響食欲。

胃腸疾病

慢性胃炎、消化道潰瘍、胃液分泌功能下降、消化系統功能紊亂等，都會造成食欲不振。

肝膽胰疾病

急性肝炎、慢性肝炎、肝硬化、肝癌、膽囊炎、膽石症、胰腺炎等肝膽疾病，可能會引起消化不良，出現厭食的症狀。

胰腺腫瘤的患者發病非常隱匿，表現往往是莫名的食欲下降和消瘦。