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日常保健: 控制体重避开10点 不然运动也没用

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控制体重避开10点!不然运动再多,只会越来越胖!


世界卫生组织(WHO)将肥胖定为最大的慢性疾病,每年至少260万人死于超重或者肥胖。

如今,在绝大多数工业化国家,超过三分之一的成年人和四分之一的儿童超重。身体过胖会给很多器官造成负担,导致各种各样的血管疾病。


因此减肥成为当代社会人们普遍性关注问题,但往往将此作为目标的人很多,却很少有人成功。如果用错了方法,效果往往适得其反。所以,找到一种合理且有效的减肥方法尤为重要。

但对于大多数人来说,减肥的路上从来都不会一帆风顺。

《摔跤吧!爸爸》中,阿米尔·汗为了还原最真实的角色,先增肥58斤演中年戏份,又减肥50斤。



半年的挥汗如雨的体能训练让他减掉了不少体重,还练出了拥有八块腹肌的健美身材,超额完成训练来完成角色青年戏份的拍摄。在对比图中,减肥后明显变瘦。

不过,并不是每个人都可以像阿米尔汗一样可以成功控制自己的体重,想瘦就瘦,想胖就胖,很多人都在尝试减肥,但减肥成功的人从来都是少数。


为什么减肥如此困难?以下10个方面,很可能是让你减肥失败的原因。



节食




关于节食减肥,我们已经谈论过太多次了。

一方面,节食很难让你真正的减肥,你通过节食减下来的,很快就反弹回去。

调查显示:刚开始节食的人,体重都下降了(平均降低了21.1公斤)。但是,长期来看,所有人的平均体重,比节食之前还要高了3.6公斤。

另一方面,节食还可能会降低你的基础代谢率,让你变得更容易胖。

总之,要想长期健康的保持身材,就不要盲目节食。
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