脫發是缺維生素嗎？5部位來告訴你！

2023-03-27 | 來源: 大紀元 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

我們需要維生素、礦物質以及其它營養素來維持身體最佳狀態。缺乏任何一種物質都是嚴重的問題，應及時發現，及時補充。好消息是，人體就像一面鏡子，身體上出現的一些跡象往往是營養素不足的反映。

如果我們保持警醒，沒有忽視這些跡象，就可以輕松而及時地發現問題並予以糾正。驗血可以檢測出一些維生素缺乏，不過，身體的5個重要部位出現的一些跡象也可反映出營養素的缺乏。

1. 頭部

• 脫發是維生素缺乏的征兆。常見的有包括葉酸、維生素B5、維生素B6和EFA（必需脂肪酸）的缺乏。維生素A毒性或其它環境毒性也可導致脫發。

• 頭皮屑問題表明EFA、抗氧化劑（尤其是硒）或B復合物缺乏。

• 頭發過早變白是泛酸（維生素B5）缺乏的征兆。

2. 臉部

• 黑眼圈表示槲皮素和維生素C的量偏低。

• 痤瘡主要是由鋅、必需脂肪酸和維生素A缺乏引起的，也可能是過度食用油炸、油膩食物中的有害脂肪酸引起的。

• 蛀牙是缺乏維生素B6和礦物質（如硼、鈣和二氧化硅）的跡象。

• 牙齦出血是維生素C和生物類黃酮攝入不足的結果。

• 嘴角出現裂縫是B2（核黃素）和其他B族復合維生素缺乏的跡象。

• 舌頭酸痛可能是維生素B12、葉酸、鐵和/或鋅缺乏的征兆。

• 舌頭蒼白的可能表明鐵不足，建議做鐵測試。

牙齦出血是維生素C和生物類黃酮攝入不足的結果。（Shutterstock）

3. 皮膚

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• 皮膚幹燥通常是由EFA、維生素A和／或維生素E缺乏引起的。

• 頸部周圍、手臂和背部起皮疹是葡萄糖不耐受或反應性胰島素水平的標志。

• 手臂背面的小紅疙瘩可能是由缺乏維生素A、維生素E、鋅和EFA引起。

• 皮膚容易瘀傷可能表明維生素K、C或E和／或生物類黃酮含量低。

• 傷口愈合緩慢是維生素A、維生素C、鋅和／或EFA缺乏的跡象。還可能表明有糖尿病問題。

皮膚容易瘀傷可能表明身體可能缺乏某種營養。（Shutterstock）

4. 手和指甲

• 倒刺和角質層發炎可能是缺鋅的征兆。

• 指尖處的皮膚開裂表明缺乏鋅、維生素E或EFA。

• 手冰涼是必需脂肪酸、煙酸（維生素B3）、維生素E、維生素B12或鐵缺乏的跡象。

• 平角／勺形指甲可能是缺鐵的結果。

• 脊狀指甲是由缺乏礦物質引起的。

脊狀指甲可能是由缺乏礦物質引起的。（Shutterstock）

5. 腳

• 腳和腳趾甲的異常與手部的異常相似（如脊狀指甲），可能表明相同的維生素缺乏症。

• 腳部刺痛和血液循環不良是缺乏維生素D3的征兆，你可能需要多曬太陽。