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哈佛: 4个简单习惯 哈佛学者逆生长减龄

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每天喝两次抹茶


研究表明,喝抹茶可以延年益寿

辛克莱尔博士每天喝两杯抹茶,从不间断。


这种茶--由茶叶粉末制成--已知含有抗氧化剂,可以帮助限制对细胞的损害。



对于抹茶是否延缓人类的衰老,还有待严格的科学研究来支持。

辛克莱尔博士称他每天服用大约两片白藜芦醇(resveratrol tablets),以帮助减缓衰老。

他所在的实验室研究表明,这种化合物--存在于红酒、葡萄汁和可可中,可以减少炎症并激活和长寿有关的蛋白质。

但其他研究未能发现上述关联,促使一些人否定这种化合物对长寿有帮助。

减少压力,避免 "负能量的人"


专家说减少压力可以帮助长寿

专家建议,压力和 "负能量的人 "(jerks)刺激都会减少一个人的预期寿命。




这是因为它们导致慢性压力水平,提高炎症水平,使身体处于一系列疾病的风险之中,包括心脏问题、睡眠问题和肥胖症。

它们还能促使细胞中的DNA发生和压力有关的变化,加速衰老。

为了解决这个问题,辛克莱尔博士称他每天总是留出一些 "安静的时间",避免和他所说的 "负能量的人“在一起。

他以前曾建议进行冥想,甚至于2019年引用了一项研究,表明如果50岁的人每周冥想和做瑜伽2小时的习惯,可以让他们拥有25岁人的大脑。

REF:

https://www.dailymail.co.uk/health/article-11863119/Harva...
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    共有 3 人参与评论    (其它新闻评论)
    评论1 游客 [伦.月.五.共] 2023-03-18 14:53
    tubby was a Yrhnutb
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