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3種常見的早餐組合 不建議每天吃

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有網友說「早餐還是要吃的,畢竟是一天中最便宜的一頓了」。雖然是個玩笑話,但根據大部分國人的飲食習慣來看,研究所也建議大家:


百忙之中,把早餐給吃了。

早餐的准確理解應該是「起床後 2 小時內吃的飯」,你 10 點起床,11 點吃,也算早飯的。(雖然爸媽們不這麼認為)




圖片來源:圖蟲創意

偶爾不吃早餐對身體倒沒啥可怕影響,但這不能變成平常。因為規律地吃早餐,挺重要的。

長期饑一頓、飽一頓的三餐不規律,對胃不太友好。如果你的生活節奏相對固定,那把三餐時間固定好鐵定是件好事兒。

特別是對於朝九晚五作息的人來說,不吃早餐,會讓兩頓飯之間的時間被拉得太長,對心血管的健康是個挑戰。早上不吃,中午猛吃,過山車式變化的血糖對你的胰島也是一個考驗。

血糖過山車




圖片來源:giphy

有些朋友會吃早餐,但吃早餐的方式又是隨便吃,頂飽就行。早餐大概占我們一天中總能量的 25%~30%,要是沒選對,真可能會影響一天的開啟噢。


就比如說這些大家常吃的早餐組合,就挺不合理的:

這些早餐組合

都是誤區



只吃碳水,雖然能給身體提供能量,但飽腹感差、消化得快餓得也快,讓血糖很不穩定。
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