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节后这么吃轻松刮油脂 低卡又美味

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不少朋友反馈说,春节期间大鱼大肉吃多了,养得一身肥膘,急需来份减脂餐刮刮油脂,今天就给大家安排上。减脂的理念咱们以前也有讲过,要均衡营养控制热量,不少朋友常犯的误区就是只注重热量的保持而忽视了营养的供应,一日三餐只吃素食,寡淡无味,虽然体重降下来了,但营养却跟不上。


单一饮食不可取,多样化的饮食才是我们要追求的,先保证身体所需的优质蛋白、健康碳水、膳食纤维等得到满足,再去合理搭配便可以。今天分享的三款减脂餐都是遵循营养健康的原则,口感丰富又美味,即便在减脂期,也可以吃得满足又饱腹。上周咱们也刚开团了藜麦和鹰嘴豆,正好可以派上用场了。




肉菜饭都有,解馋好吃不受罪,看惯了清汤寡水的减脂餐,这几款看起来格外有食欲,做完还可以当做便当打包,午晚餐的主食轻松解决!




01

鹰嘴豆口袋饼




食材: 鹰嘴豆/100g(提前煮熟)、藜麦/40g(提前煮熟)、菠菜/100g、洋葱/30g、肉肠/2根、虾仁/80g、口蘑/50g、红甜椒/50g、橄榄油/20g、盐/1勺(约2g)、全麦口袋饼/2个


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