人走向衰老時身體常有這5種表現

2023-02-06 | 來源: 39健康網 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

建議中年人群要做好口腔的保護工作，養成良好的口腔清潔習慣，少喝碳酸飲料等。

2、消化不良

隨著年齡的增長、衰老的來臨，胃腸道肌肉衰退，腸道蠕動能力也會減弱，就可能出現消化不良、腹脹等症狀。建議平常吃飯吃到七八分飽為宜，而且盡量要吃好消化的食物。

3、肺容量減小

隨著年齡的增長，人體肺容量會減小，呼吸功能也會減退，適當活動後還會有氣短表現，這些也與衰老有關。

4、力氣變小

衰老來臨之後，肌肉骨骼系統會出現一定程度的衰退，肌肉彈性會變差，肌肉力量也會減小，就可能會出現力氣變小、易骨折等症狀。

5、記憶變差、反應遲鈍

上了年紀的人，還會出現記憶力減退、反應遲鈍等症狀，性格也可能變得固執、暴躁等。

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三、上了年紀後，不妨做好這4件事

老人身體雖然老了，但運動依然是必不可少的，上了年紀後有些事情還是要做的。

老年人經常適當運動，能夠改善心臓血液循環、增強心功能，還能保持肺組織彈性，減少肺氣腫的發生。

另外還能促進腸胃蠕動、加強關節韌性、提高神經靈活性、改善性功能等，有助於延緩衰老的來臨。建議老年人可選擇太極拳、慢跑、快走、廣場舞、騎自行車等鍛煉方式。

當然，運動並非是最重要的，以下幾點也很關鍵，大家別忽略了！

首先，勤思考，多保護大腦。平常要多動腦、勤思考，以便鍛煉神經細胞，延緩大腦衰老等。

其次，最好戒煙保護肺部。因為長期吸煙可能會增加肺部疾病的發生風險，因此盡量別碰煙，保護好肺部。

在飲食上，建議要保證營養均衡、食物豐富多樣，另外盡量多吃易消化吸收的食物。

同時擁有一個好心態。良好的心態，有助於身體健康，而負面情緒過多則可能會導致有害的神經遞質增加，危害到免疫系統。