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每天吃个煮熟的苹果半个月后效果

2023-02-05 | 来源: 枫树苑 | 转到微信 | 有12人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

苹果素来就是健康的“代言人”，但天冷后，很多脾胃功能较差的人在生吃苹果后会感觉脾胃不适。

因此，不妨试试熟苹果。

苹果是一年四季都能见到的水果，苹果中含有丰富的营养物质。其中的钾元素能够抑制体内钠离子的生成，对稳定血压有较好的疗效。

人们常说每天一苹果，医生远离我，可见苹果的营养价值有多高，在人们心目中的地位有多大。

由于苹果过脆的原因，对于牙口不好的老年人，如果直接生吃苹果的话，可能会硌牙。因此，多数老年人会选择将苹果煮熟后再吃。

关于煮苹果

【苹果怎么煮】

1.苹果洗净切成均匀的大小，枸杞、红枣、葡萄干洗净，一起放进砂锅，砂锅内入适量的冷水。(尽量不要使用家中的自来水，要使用矿泉水或纯净水，这样能防止苹果中营养流失。)

2.大火烧开后，然后中小火煮5-15分钟。

3.出锅前几分钟加入适量的冰糖，然后转到大火，使冰糖和水果充分融化、融合。

【苹果煮熟营养会流失吗？】

首先加热就会分解的营养物质一般是一些水溶性维生素，但是苹果中的维生素含量并不高。苹果主要的营养成分是果胶以及黄酮类物质，这些成分是不会随着加热而消失的。

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同时苹果中含有的多酚类天然抗氧化物质，会随着加热而不断增多，这个成分不仅能降血脂，还能抗炎杀菌。

并且熟苹果中的碘也比一般的水果含量要高，可以作为防止大脖子病的水果。因此随你自己的喜好，生吃或者煮熟吃可以。

意见建议：煮食苹果最好使用不锈钢锅并且以文火煮熟，这种方法可以使苹果里的维他命，矿物质和其他营养成分不至于丧失太多营养价值。苹果是一种碱性食物，具有促进肠道排泄功能的特性。

【空腹可以吃煮苹果吗？】

空腹可以吃煮苹果，尤其是早上吃效果很好。早上空腹吃煮苹果，可以把夜晚失去的糖分补充回来。

煮苹果里面的成分非常容易被身体消化吸收，比如富含的一些微量元素、糖分、氨基酸等，都对身体健康有很大的帮助。而且苹果煮完之后口感绵密，儿童和老人都适合食用。

此外，对于那些有血糖波动的人。苹果的含糖量约为13.5%，主要以单糖为主。苹果的吸收率较高，空腹进食容易引起血糖波动。

吃煮苹果的好处

1.降低胆固醇

苹果煮着吃，能清理人体血液中的胆固醇，它含有的膳食纤维能把人体血液中的胆固醇分解和清理掉。经常吃煮熟的苹果，可以保护血管，也能预防高血脂的发生。

如果觉得单独煮苹果没味道可以和猪肉一起煮，既增加营养又可抑制胆固醇升高。因为苹果中的膳食纤维有降低胆固醇的作用，所以不如常吃煮苹果。

2.改善便秘问题

很多人都存在便秘的问题，长期便秘会对身体健康造成不利的影响。比如会导致肠胃蠕动速度变慢，影响肠道的健康。

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共有 12 人参与评论 (其它新闻评论)

评论3	游客 [所.黄.禹.诗]	2023-02-06 13:17
狗屁文章，编审干嘛的？赞踩回复 0

评论2	游客 [曰.昔.篡.仁]	2023-02-05 21:22
谜一样的逻辑之二：煮制苹果建议削皮，因为本身现在的水果的表皮上面都会有一些农药的残留物。但是生吃，就可以无惧苹果表皮农药残留问题赞 4 踩回复 0

评论1	游客 [曰.昔.篡.仁]	2023-02-05 21:19
谜一样的逻辑之一：矿泉水或纯净水能防止苹果中营养流失，但家中自来水就没有这个功能。赞 5 踩回复 0