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各种维生素应该咋补?看这一篇就够

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最近,九叔在后台收到很多有关维生素的提问,比如:


“什么情况下要补充维生素?”

“维生素保健品有用吗?”


“食补和药补哪个好?”

……

疫情以来,维生素逐渐成为家庭 “常备药”,有的人一感冒就吃维C,也有人天天吃复合维生素片来养生。

再加上春节将至,不少人准备了“维生素保健品”,用来走亲访友,孝敬长辈,其“纯天然提取”“无添加”的口号,俘获了不少消费者的心。





维生素A是第一个被发现的维生素,主要以视黄醇、视黄醛、视黄酸的形式存在于人体内,可维持正常视觉,保持人体上皮细胞的完整性和生理功能,同时对维持骨骼生长、延缓某些癌前病变也有帮助。

一旦缺乏,可能引发下列症状:


①夜盲症

维生素A可以合成视紫红质,增强眼睛在黑暗中的视物能力,一旦缺乏可能引发夜盲症,甚至引起泪腺退行性病变,角膜炎症。

②皮肤干燥、脱屑等


维生素A不足容易改变黏膜上皮的正常结构,使皮肤失去弹性,变得干燥,继而引起脱屑、瘙痒等症状。

③发育迟缓

维生素A影响细胞分化、组织更新,参与「软骨→成骨」的过程,一旦缺乏,可影响骨骼、牙齿的发育,造成生长发育迟缓。

④免疫力降低

维生素A不足会影响免疫细胞的受体表达,降低机体免疫力,导致容易生病。

有上述症状的人,可适当摄入富含维生素A的食物,例如:


不错的新闻,我要点赞     还没人说话啊,我想来说几句
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