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每天都走1~2万步的人后来怎么样了

苏轼诗中有言：“先生食饱无一事，散步逍遥自扪腹。”可见，自古以来散步就是人们茶余饭后运动的不二之选。而现在，我们可以用手机软件更精准地记录运动数据。APP“步数排行榜”上名列前茅的朋友都是“步以万记”。

如果每天仅是散步就能达到1万到2万步数的老年人，自然是热爱运动、珍视身体、保持健康的代表。

散步对身体的益处不必多言，但从医学角度来看待散步，我们仍需要了解下述观点。老年人每天走1万步到2万步会产生怎样的后果呢？其次，散步地点选择和散步姿势步态如何选择？还有散步对老年人慢性疾病有何影响呢？

老年人每日步数过万，结果会怎样？或有3种后果!

新闻媒体的报道中：爱好运动的老年人自发组成“暴走团”，每日步数过万的现象十分常见。运动虽好，但对于身体素质一般的老年人而言，过度散步弊大于利。老年人每日步数过万，或有3种不良后果！

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其一，骨性关节炎，这是关节的退行性病变。在散步时，膝关节会产生摩擦、冲击和挤压。过度散步时，富有弹性且光滑的关节软骨有损伤的可能性。运动医学研究表明，膝关节磨损会引发膝关节退行性变化，进而引发骨性关节炎，主要表现为膝关节疼痛。

而且随着年龄的增加，老年人骨质疏松的几率增加，骨关节疾病的患病率也在增加。若是给本就“脆弱”的关节再添负担，那散步的保健效用就大打折扣、得不偿失。

其二，肌肉拉伤，即肌肉在运动过程中急剧收缩或过度牵拉而致损伤。散步是强度较低的运动，但当准备活动没有做到位时，肌肉拉伤的情况可能出现，尤其是大腿后群拉伤最常见。

老年人常常会忽视肌肉拉伤的症状，并且误以为是运动后乳酸堆积导致的酸痛。如果在老年人在散步后不幸出现肌肉拉伤，医生建议选择冰敷进行紧急处理。48小时后，在疼痛可受的情况下，可以通过简单按摩使肌肉放松。