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新冠疫情: 咳嗽如何緩解?新冠康復手冊請收好

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發熱、咳嗽、乏力、嗅味覺減退、咽痛和肌痛……當感染奧密克戎後,身體可能會出現以上不適感,如何更好地緩解?


結合世界衛生組織發布的最新版《新冠康復指導手冊》、國務院應對新型冠狀病毒肺炎疫情聯防聯控機制綜合組發布的《新冠病毒感染者居家治療指南》以及專家給出的實用建議,我們整理了一份“康復手冊”,涵蓋大家關心的10大問題:

1. 發熱

北京天壇醫院藥學部張珞妃和趙志剛12月5日在該院公眾號刊文介紹,當新冠病毒進攻人體的時候,免疫系統積極運動起來,這個階段新冠感染者可能會出現發熱的症狀。應對發熱建議:

(1)臥床休息:體內的免疫系統正在與新冠病毒激烈廝殺,你需要保證良好的休息。

(2)多飲水:發燒的時候需要多喝水,可以補充體內丟失的水分,防止虛脫,而且有利於通過代謝,幫助人體散熱;另外多喝水,還能夠增加尿量,尿液可以幫助人體帶走體內的毒素、病毒和細菌。

(3)吃清淡、易消化的食物:要盡量吃清淡易消化的食物,避免過於油膩,增加身體負擔,讓消滅病毒的戰爭功虧一簣。

(4)藥物治療:對於感染性發熱而言,發熱本身是機體免疫系統清除感染源的表現之一,除非高熱以及患者嚴重不適外,通常可不急於使用解熱藥等藥物。但對於高熱患者必須進行降溫處理,可選擇的解熱藥有對乙酰氨基酚和布洛芬。

特別提示:選擇1種退燒藥即可,很多感冒藥為復方制劑,都含有對乙酰氨基酚,使用前仔細閱讀說明書,避免重復、超量用藥。



2. 咳嗽

北京天壇醫院藥學部張珞妃和趙志剛12月5日在該院公眾號刊文建議:

(1)輕度咳嗽不吃用藥。咳嗽對於病人來說本身也是一種反射,是最基本的一種反應,可以通過咳嗽把呼吸道內的病原體通過分泌物的方式咳出來。如果咳嗽症狀不是特別嚴重,不應該吃止咳藥。

(2)重度咳嗽使用止咳藥物。若咳嗽症狀非常嚴重,有出現呼吸困難的傾向或影響到正常睡眠與休息的時候,可以適當地服用止咳藥進行對症處理,可選擇的藥物有氫溴酸右美沙芬片、右美沙芬愈創甘油醚糖漿、鹽酸氨溴索片、乙酰半胱氨酸泡騰片、連花清瘟顆粒(膠囊)、宣肺止嗽合劑、荊銀顆粒、痰熱清膠囊等。

3. 乏力


疲勞和乏力不僅是身體上的,精神和認知也會疲勞,你會發現難以集中注意力。建議:

(1)良好休息。休息可以給疲勞乏力的身體充充電,也可以緩解焦慮情緒,避免“過度疲勞”。

(2)注意補充營養。康復期出現乏力、酸痛,有可能是鎂和鈣的缺乏。果蔬等是良好來源。

(3)讓自己暖和起來。溫暖可以促進催產素的釋放,增強信任和寬容的感覺,也會緩解人的負面情緒。一杯熱水,一個厚毛毯,都可以帶來溫暖。

(4)曬曬太陽。進入冬季,居家長衣長褲,曬太陽不足。沐浴一下陽光,有助於改善心情和睡眠,趕走疲憊。

4. 嗅覺、味覺減退

出現了嗅覺或味覺減退的症狀,不要驚慌,這些症狀一般在治愈後會消失。《新冠康復指導手冊》建議:

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