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新冠疫情: 咳嗽如何缓解?新冠康复手册请收好

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发热、咳嗽、乏力、嗅味觉减退、咽痛和肌痛……当感染奥密克戎后,身体可能会出现以上不适感,如何更好地缓解?


结合世界卫生组织发布的最新版《新冠康复指导手册》、国务院应对新型冠状病毒肺炎疫情联防联控机制综合组发布的《新冠病毒感染者居家治疗指南》以及专家给出的实用建议,我们整理了一份“康复手册”,涵盖大家关心的10大问题:

1. 发热

北京天坛医院药学部张珞妃和赵志刚12月5日在该院公众号刊文介绍,当新冠病毒进攻人体的时候,免疫系统积极运动起来,这个阶段新冠感染者可能会出现发热的症状。应对发热建议:

(1)卧床休息:体内的免疫系统正在与新冠病毒激烈厮杀,你需要保证良好的休息。

(2)多饮水:发烧的时候需要多喝水,可以补充体内丢失的水分,防止虚脱,而且有利于通过代谢,帮助人体散热;另外多喝水,还能够增加尿量,尿液可以帮助人体带走体内的毒素、病毒和细菌。

(3)吃清淡、易消化的食物:要尽量吃清淡易消化的食物,避免过于油腻,增加身体负担,让消灭病毒的战争功亏一篑。

(4)药物治疗:对于感染性发热而言,发热本身是机体免疫系统清除感染源的表现之一,除非高热以及患者严重不适外,通常可不急于使用解热药等药物。但对于高热患者必须进行降温处理,可选择的解热药有对乙酰氨基酚和布洛芬。

特别提示:选择1种退烧药即可,很多感冒药为复方制剂,都含有对乙酰氨基酚,使用前仔细阅读说明书,避免重复、超量用药。



2. 咳嗽

北京天坛医院药学部张珞妃和赵志刚12月5日在该院公众号刊文建议:

(1)轻度咳嗽不吃用药。咳嗽对于病人来说本身也是一种反射,是最基本的一种反应,可以通过咳嗽把呼吸道内的病原体通过分泌物的方式咳出来。如果咳嗽症状不是特别严重,不应该吃止咳药。

(2)重度咳嗽使用止咳药物。若咳嗽症状非常严重,有出现呼吸困难的倾向或影响到正常睡眠与休息的时候,可以适当地服用止咳药进行对症处理,可选择的药物有氢溴酸右美沙芬片、右美沙芬愈创甘油醚糖浆、盐酸氨溴索片、乙酰半胱氨酸泡腾片、连花清瘟颗粒(胶囊)、宣肺止嗽合剂、荆银颗粒、痰热清胶囊等。

3. 乏力


疲劳和乏力不仅是身体上的,精神和认知也会疲劳,你会发现难以集中注意力。建议:

(1)良好休息。休息可以给疲劳乏力的身体充充电,也可以缓解焦虑情绪,避免“过度疲劳”。

(2)注意补充营养。康复期出现乏力、酸痛,有可能是镁和钙的缺乏。果蔬等是良好来源。

(3)让自己暖和起来。温暖可以促进催产素的释放,增强信任和宽容的感觉,也会缓解人的负面情绪。一杯热水,一个厚毛毯,都可以带来温暖。

(4)晒晒太阳。进入冬季,居家长衣长裤,晒太阳不足。沐浴一下阳光,有助于改善心情和睡眠,赶走疲惫。

4. 嗅觉、味觉减退

出现了嗅觉或味觉减退的症状,不要惊慌,这些症状一般在治愈后会消失。《新冠康复指导手册》建议:

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