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坐月子记住这10条 恢复快不留病根

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不管顺产还是剖腹产,生完宝宝后新妈妈身体都十分虚弱,需要休养一段时间来恢复身体功能,也就是我们常说的“坐月子”。医学上把这段“身体恢复的时期”就称为“产褥期”,是42天。因此也有些地方坐月子是42天,当然也有些地方坐月子时间更长,最长的京妈听过100天的月子。


古话说“月子亏了一生病”,也就是说如果产后新妈妈没坐好月子,就会影响身体恢复留下月子病,甚至影响一生健康,那不管是30天还是42天月子,新妈妈把握好这段“黄金时期”,好好调养身体、避免留下“月子病”就很重要了。

关于月子期间的护理和注意,京妈总结了下面四大方面10小条,一起来看看你有没有都做到。



第一方面、没保护好关节

第1条:手腕关节

产后妈妈身体很虚弱,尤其顺产的妈妈,由于生孩子时太过用力,在宝宝出生后的一段时间,胳膊和腿都是肿的,而且麻麻的、有酸困的感觉。

那如果在月子期间,经常抱起宝宝哄、抱宝宝喂奶的话,不少妈妈就会感觉“手腕酸困的厉害”,就像上班人的“鼠标手”一样。其实,这是 腱鞘炎,因为经常抱娃、过度用力造成的。

京妈建议:

① 避免经常抱宝宝。

可以躺着给宝宝喂奶,“半躺式哺乳姿势”就是不错的喂奶方法,剖腹产的妈妈也适用。

② 避免让手腕受凉。

除了避免经常过度用力外,还要避免受凉,受凉会加重手腕不适,因此可以穿长袖上衣。

③ 戴个护腕或绑个娃的口水巾。


我儿子出生时快八斤了,比较重,所以前几个月,我不仅手腕酸困,整个胳膊也经常是酸困的,本来就有鼠标手,那几个月很遭罪,我经常把宝宝的口水巾(比较轻薄也小)折成长条状,绑在手腕上,避免受凉,会感觉好些,当然也可以直接戴个护腕,应该也有效果。



第2条:颈椎、腰椎

月子里,不仅手腕关节脆弱,由于生娃时过度用力,关节都受到影响,产后都需要好好养护一段时间,颈椎和腰椎也是如此。

不少新妈妈在月子里,由于经常低头给娃喂奶、穿衣服、换尿布、逗娃玩,抱娃坐的久一点,或是下地弯腰干活儿等,所以就会出现颈椎疼、腰椎疼。

京妈建议:

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