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健康新闻: 上了年纪坚持做这3件事或比运动好

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3、提高免疫力

通过运动,还会促进免疫力的提高。因为在运动过程中,会带动骨骼肌的运动,这个运动过程本质上就是肌肉的收缩,肌肉收缩又会带动人体淋巴系统血液的流动和渗透功能,而淋巴又是人体重要的免疫系统。当淋巴系统活性增加,它可以抑制大部分细菌和病毒对人体的入侵,并且产生大量的抗体来保护机体。


因此,一般情况下,经常运动的人群的机体免疫力确实会高于缺乏运动的人群。



这样看来,运动的确是有很多好处的,但是在此建议大家,一定要结合自身情况选择合适的方式,并且适量运动,否则会适得其反。尤其是过了50岁的人,更要避免运动受伤的风险。


可以选择简单的慢跑、太极拳等温和的运动。散步也是不错的选择,它对人体有很多的好处,并且不用消耗太多的体力,就可以起到强身健体的作用。




二、散步的作用有哪些?对血管真的有好处吗?

散步对很多人群都很受用,有些人可能因为某些原因无法进行高强度的运动,那么这时候就可以选择通过散步来强身健体,虽然只能起到一些基础作用,但总归是有好处的。

首先,散步可以有效锻炼身体的灵活性。因为散步是身体各个系统在相互配合的情况下才能完成的工作,尤其是对下肢的协调性要求极高。并且整个过程需要依靠大脑的神经控制下才能完成。大脑向身体传递神经介质进行控制,整个腿部肌肉互相配合,完成大脑指令,因此有利于锻炼机体的灵活性。


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