這種體型最危險想減體脂要這樣吃

2022-12-01 | 來源: 加西網 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

（加西網綜合）有啤酒肚的朋友們注意啦，這種體型有害健康，如果想減掉大肚腩，可以試試 "綠色地中海 "飲食法。

一項研究發現，遵循 "綠色地中海 "飲食（green Mediterranean diet），燃燒這種危險體型的身體脂肪的速度是大多數減肥者的四倍。

這項以色列研究發現連續18個月食用地中海植物性飲食的人，內臓脂肪水平縮減了14%，而食用標准健康飲食的對照組只有4.5%。

內臓脂肪包裹著重要的器官和腹部內部，通常人體顯示出啤酒肚或蘋果體形。

啤酒肚體型很危險

研究發現這種體型非常危險，因為被認為會向血液中釋放化學物質和激素，引發炎症，與心臓病和脂肪肝等慢性疾病有關，並且和器官的距離很近，提高了風險。

近年非常流行的地中海飲食：高脂肪和蛋白質但低碳水化合物，大量的研究發現這種地中海飲食對長壽有好處，減少體弱和抵御癌症。

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上圖顯示了研究中食用的健康飲食、地中海飲食和 "綠色"地中海飲食。

健康飲食（左）遵循基本的飲食指南，而地中海飲食（中間）則遵循這種飲食類型的標准建議，包含大量的豆類、豆制品、全谷物、綠葉蔬菜、堅果和魚類。綠色 "地中海飲食”則有一點改變，消費者用綠茶和浮萍（Mankai）奶昔取代一些肉類。

綠色 "地中海飲食“包含大量的豆類、豆制品、全谷物、綠葉蔬菜、橄欖油、堅果和魚類--但更強調綠色。

科學家在研究中，告知一組人放棄紅肉和家禽，每天飲用三到四杯綠茶和浮萍奶昔。

參與這項研究的以色列本古裡安大學肥胖症專家希拉-澤利查博士表示，簡單改變飲食和生活方式就能減少14%內臓脂肪。

許多專家認為內臓脂肪是減肥的真正目標，也是比腰圍大小更好衡量一個人健康狀況的指標。

內臓脂肪在器官之間長期堆積，並產生激素和毒藥，導致心臓病、糖尿病、癡呆症和過早死亡。

這項研究，近日發表在《BMC醫學》雜志上。