| 广告联系 | 繁体版 | 手机版 | 微信 | 微博 | 搜索:
欢迎您 游客 | 登录 | 免费注册 | 忘记了密码 | 社交账号注册或登录

首页

新闻资讯

论坛

温哥华地产

大温餐馆点评

温哥华汽车

温哥华教育

黄页/二手

旅游

胆固醇大户非猪肉 这4物最好少吃

QR Code
请用微信 扫一扫 扫描上面的二维码,然后点击页面右上角的 ... 图标,然后点击 发送给朋友分享到朋友圈,谢谢!
中老年人如果不注意饮食,可能各种大大小小的疾病都会慢慢浮现,特别胆固醇高的人群,对于饮食一定要特别注意。日常生活中,如果摄入的胆固醇过高,很容易诱发心脑血管疾病,严重的话恐怕会导致身体发生中风,许多人认为猪肉是“胆固醇大户”,其实猪肉不是胆固醇特别高的食物,提醒大家,以下这4物最好不吃或少吃。




其实国际卫生组织判定一种食物胆固醇是否偏高,是根据每100克食物中含有多少胆固醇来判定的,例如100克食物含有的胆固醇大于200mg才是高胆固醇食物,小于100mg则是低胆固醇食物。而100克五花肉中仅含有98mg的胆固醇,所以猪肉所含的胆固醇并不算高。

以下介绍给大家4种食物,医生提醒:这4种高胆固醇的食物最好少吃,能不吃就不吃。

4种食物胆固醇高 尽量少吃

1、动物脑

很多人喜欢吃动物脑,认为吃脑补脑,不过,建议不管是什么动物脑,都一定要少吃。根据研究,每100克猪脑含有胆固醇2571mg,羊脑含2004mg,牛脑是2447mg。胆固醇这么高的食物,对身体伤害很大,所以要想身体健康,动物脑尽量不要吃,如果一定要想吃,就少吃,且每次摄入量不宜超过100克。

2、内脏

动物内脏包括腰子、猪肝、大肠(牛、羊的也一样)等,不少人都喜欢吃。要注意的是这些动物内脏也含高胆固醇,如果非常喜欢吃内脏的话,建议大家每个月不宜超过2次,胆固醇偏高的人,最好别吃。

3、蛋黄

鸡蛋是非常营养的食物,普通成年人每天吃0.5~1个鸡蛋,相当不错。高血脂患者,每周不要超过两、三个鸡蛋,因为一颗鸡蛋大约重50克,含有的胆固醇高达292.5毫克,比动物的内脏都高,所以中老年人吃鸡蛋时少吃蛋黄。

4、蟹黄

蟹黄和鸡蛋黄一样,也是美味的高胆固醇食物。根据研究,每100克蟹黄含有400毫克的胆固醇,喜欢吃螃蟹的人群,建议多吃蟹肉,因为100克蟹肉仅含65mg的胆固醇,是真正的低胆固醇食物。

此外,烹调时应多采用水煮、凉拌、清蒸、烤、烧、炖、卤等方式,控制油脂摄取量,少吃油炸、油煎、含油高汤、卤肉汁的食物,远离肥肉、猪皮、鸡皮、鸭皮、鱼皮等。但是建议摄取一份富含单元不饱和脂肪酸的坚果种子类,例如:腰果、花生、杏仁、芝麻、开心果等。

也要戒烟、戒酒、规律运动,并适当调整自己的生活型态。

3件事有助降低胆固醇


日常食物中要想降低胆固醇,建议大家做好3件事情,让身体更健康

1、多吃蔬菜、水果

各种蔬菜、水果都含有丰富的粗纤维、碳水化合物,有助于胆固醇的排泄,能使身体的胆固醇降低。因此,吃了高胆固醇食物后,也可以多吃蔬菜和水果,

2、多吃维生素C、维生素E

虽然维生素C、维生素E没有降低胆固醇的作用,但有助于减轻胆固醇对血管的危害,如柚子、核桃、猕猴桃等都可以多吃。

3、多吃玉米油、菜籽油

在日常饮食中,建议胆固醇高的人多吃玉米油、菜籽油,这2种油含有的单不饱和脂肪酸具有帮助降低胆固醇的作用。

[加西网正招聘多名全职sales 待遇优]
无评论不新闻,发表一下您的意见吧
注:
  • 新闻来源于其它媒体,内容不代表本站立场!
  •  正在热议:
    大温这桥8小时后重开 原因太唏嘘  43 房地产大清洗,加息暂停曙光初现?  51
    央行再次加息 但暗示可能暂停加息  50 西温亚裔房东驱逐租客 要赔$4万  52
    巴赫穆特"绞肉机"疯狂启动乌失守  53 温村华裔警花自杀 庭上曝惊天秘密  123
     推荐:
    我来说两句:
    评论:
    安全校验码:
    请在此处输入图片中的数字
    The Captcha image
      同类热门新闻
  • 北美华人常喝的果汁被告 含致癌物
  • 鼻毛总“窜”出来的男人 暗示了啥
  • 2023:往事不回头,余生不将就
  • 不宜长期用的3种常用药 你家有吗
  • 14岁女孩往家中喷这 心脏骤停死亡
  • 咳嗽糖浆致300儿童死亡 世卫呼吁
  • 吓坏了!江西政府突然宣布全民核酸
  • 这事导致加国疫情期间2800人死亡
  • 年过40容貌越显年轻?原因很简单
  • 癌症高发鸭脖惹的祸?要少吃这种肉
  •   大家正在围观
  • 生孩子两年后 再看华晨宇和张碧晨
  • 辛酸 父亲上网搜才知儿子早死在BC
  • 大温就要降温飞雪 这里正乱成一团
  • 看完这40张对比真实照 有被震撼到
  • 炸锅 大温这校集体患癌? 当局彻查
  • 3个秘密不要对外说越不说越有福气
  • 陈妍希陪陈晓回家过年 女方满脸..
  • 加国最佳雇主榜单 列市这家排第三
  • 央行再次加息 但暗示可能暂停加息
  • 加国男看视频亏50万后崩溃 需卖房
  • 北美华人常喝的果汁被告 含致癌物
  • 新年又曝惨案 华裔开枪打死7同事
  • BC省哪里好发财?最佳致富城市名单
  • 不寻常!加国统计局对房市做这预测
  • 轰动 这部华裔电影获11奥斯卡提名
  • 温村8个便宜待售公寓 只要这个价
  • 银行利率涨到6.7%贷款人有啥影响
  • 废柴规定!备受争议收费有希望取消
  • 2大快餐连锁在加拿大限时推新餐单
  • 失业大潮席卷老牌连锁百货大裁员
  •   随时阅读新闻

    加西网微信

    加拿大新闻资讯Youtube频道

    大温优惠微信

    温哥华地产中心微信

    热点加拿大微信

    Android: 加西网
    [下载]
    Terms & Conditions    Privacy Policy    Political ADs    Activities Agreement    Contact Us    Sitemap    

    加西网为北美中文网传媒集团旗下网站

    页面生成: 0.0267 秒 and 3 DB Queries in 0.0011 秒