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日常保健: 五個實用小技巧幫你改善睡眠質量

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其實,8小時的說法相對較新。在前工業化時代,人們在黃昏後幾個小時就上床睡覺非常普遍。然後醒來,並開始活動 - 他們可能會做一些諸如跟鄰居聊天、學習、或是跟伴侶做愛等事情 - 然後又會上床再睡一會。


莫斯利醫生說,這也令他感到一絲安慰,就算他有時半夜醒來,也感覺沒有那麼可怕了。

華威大學鄧潔兒教授(Prof Nicole Tang)則建議,晚上不要看表,並擔心自己能睡幾個小時。她說,身體會自我調整,如果發現自己在白天日常活動中打瞌睡,那麼意味著缺覺了,要再多睡一會。
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