长寿: 走路快寿命长?不一定这4点也重要

2022-10-24 | 来源: 腾讯 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

一篇《走路快的人寿命长》的文章，主要阐述人的步速和寿命有直接关系。一个人的步速和总体的死亡率、癌症、心血管疾病的死亡率有直接关系，步速快的人比步速慢的人死亡率低20％。

比外，步速快的得中风和心衰竭疾病得概率会下降1/4，60岁以上步速快的人群，死于心血管疾病的风险会降低46％。如果把长寿和提高步速刻意化，对本身就有心血管疾病，尤其是对严重心脏病的患者来说无疑是一场高危隐患。

所以想长寿，还真的别完全依赖快走，寿命长短和很多因素有关系。

寿命长短除了强大的基因这4点同样重要

1、合理饮食

食物给身体供给养分，但是如何吃得健康，这对长寿很关键。

高脂肪、高热量、高盐、酒精等食物，有必要控制，甚至对于酒精绝对禁止。才能有效的预防心血管疾病，血管年轻，才能延缓衰老，所以合理膳食，要做到荤素搭配、粗细并食，这才是合理的饮食方式。

2、睡眠充足

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睡眠充足是身体健康的前提，中老年人睡眠时间较短，但是养成规律的睡眠时间，睡眠质量较高，能保证精神状态好。若出现睡眠时间短，且时间少，那就要及时调整，保证一天足够的睡眠。

3、定期体检

体检虽然不能从根本上延长寿命，但是体检的意义在于能尽早查出身体疾病，才能避免后患。特别是对于中老年人而言，据恶性肿瘤数据显示，很多癌症都是发生在中老年人群，定期体检能及早发现身体异常。

4、正向情绪

美国一项针对500名癌症患者的调查发现，每个人都有不同程度的精神创伤史。英国某医生也发起了类似的调查，最终发现，调查的全部癌症患者中受到精神打击的有2/3。

不良情绪会占据大脑，影响我们对于其他事情的思考，消耗我们的能量和精力，减低解决事情的能力，同时，也会缩小生活中其余可用的时间，阻碍了美好的事物和幸福的时光。

近年研究发现过度思考变成习惯，也是导致心理病症的主要原因之一。当情绪低落时，会让你想到一些郁闷不乐的事，因而你的心情更低落。不良情绪会让抗癌细胞失去保护身体的能力，使身体内分泌失调，免疫功能下降，最终引来很多心理和身体上的疾病。所以，保持良好的心情对延缓寿命是十分有利的。

寿命长短虽然和走路的步速没有多大关系，但是走路运动对提高体质，改善慢性病却有很大帮助。建议大家，日常生活除了注意合理饮食，保证睡眠外，适当运动也可能会拉近你与长寿的距离。