真正活得松弛的人都经历过4个阶段

2022-10-17 | 来源: 艾菲的理想 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

曾经，在很长一段时间里，我都在自我接纳的迷雾中看不清路。

一方面，我想要完完全全、彻彻底底的接纳自己。但是，每当事情没做好的时候，我的头脑中却都会无一例外的出现批评自己的声音。

而后，又会冒出另一个声音——

“你为什么要那样批评自己？你为什么不能完完全全、彻彻底底的接纳自己？”

就这样，我被自我批评与“批评”自我批评这两种声音裹挟了。

原本，我想要的是完完全全、彻彻底底的接纳自己，我想要的是无条件的爱自己，没想到最终的结果却是适得其反。

在这样的冲突里，我待了一年多，直到明白了其中关键，我才找到了走出去的路。

其实，这就像人的成长都要经历螺旋上升的过程一样，“自我接纳”也要经历螺旋上升的过程，而这就是自我接纳的4层境界。

第一层：不接纳自己

处于这层境界的表现是：对自己不接纳。

也就是说，你不喜欢自己身上的很多地方，甚至讨厌自己、否定自己、厌恶自己，对自己的评价很低。

所以，你常会进行自我批评。

你可能会这样说自己：

“你连这点事都做不好，还有什么用”；

“长这么胖，没人会喜欢你”；

“你不应该情绪化”......

这样的自我批评当然会给带来痛苦。

它会让你感到自己非常糟糕、很无能、甚至是个彻头彻尾的失败者、不配得到他人的爱，也不可能得到他人的爱。

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而这种感受，又会进一步加剧你在现实中的表现，让你在现实中表现的越来越糟，越来越接近你的自我批评。

可是，这些对于自我的不接纳究竟是如何产生的？

引发不接纳的原因很多，可能是从儿时起就有了，这主要与遗传基因以及成长环境有关。

比如：有的父母喜欢打压孩子，总说孩子不如别人家的孩子；

久而久之，孩子也会这样认为，认为自己很差劲，很糟糕。

引发不接纳的原因，也可能是在成长过程中忽然出现的。

比如：在遭遇了一些人生中的重大打击和挫败，或是遭遇了职场PUA后；

开始进入自我怀疑的循环，并最终发展成为对自己的严重不接纳，甚至自信全无。

第二层：想要接纳自己，却始终无法做到

当一个人持续感受到自我批评与自我不接纳的痛苦后，就会去寻求解决之道。

这时，他可能会听到一个非常流行的词——自我接纳。

因此，就会开始尝试去接纳那个“一直不被接纳的自己”。

他们意识到，那个做不好事情的自己、那个长得胖的自己、那个情绪化的自己，其实都是需要被接纳的，之前之所以痛苦就是因为无法接纳自己造成的。

但是，进入这一层级的人，往往很快又会陷入另一个“陷阱”。

就像我在文章开头所写：

一方面，我想要完完全全、彻彻底底的接纳自己，但是，每当事情没有做好的时候，我的头脑中都会无一例外的出现批评自己的声音。