| 廣告聯系 | 簡體版 | 手機版 | 微信 | 微博 | 搜索:
歡迎您 游客 | 登錄 | 免費注冊 | 忘記了密碼 | 社交賬號注冊或登錄

首頁

新聞資訊

論壇

溫哥華地產

大溫餐館點評

溫哥華汽車

溫哥華教育

黃頁/二手

旅游

日常保健: 身體出現這4信號 說明你慢慢變瘦

QR Code
請用微信 掃一掃 掃描上面的二維碼,然後點擊頁面右上角的 ... 圖標,然後點擊 發送給朋友分享到朋友圈,謝謝!



減肥的過程中總有很多誤區,會讓你誤入其中,從而在減肥的過程中越走越遠,身材也容易復胖。

今天減肥達人告訴你一個減肥必知的基本常識,看懂了才能更快瘦下來。這個常識就是:減肥期間,無需過度看重體重。

有的人減肥的過程中,發現體重不下降,認為是減肥沒有效果。這樣的認知是不客觀的。因為體重包括了肌肉、脂肪、水分跟骨骼等物質。

體重不下降,有可能是脂肪分解的過程中,肌肉有所增長,而肌肉增長、脂肪分解的過程中,身體代謝水平會慢慢提高, 每天身體的熱量消耗會比以前更高,而身材也會變得緊實起來,贅肉也會減少,這是減肥有效果的標志。

減肥期間,我們應該關注體脂率,這才是胖瘦的標准。我們可以購買一台體脂秤進行測量,女生體脂率需要降到24%以下,男生體脂率保持在20%以下才是標准的。

如果你不知道自己的體脂率下降了沒有,還可以從哪些方法來檢測自己的減肥成果呢?除了體重下降之外,當身體出現這4個信號,說明你慢慢變瘦了!

1、衣服變寬松了

如果你的體重沒有變化,但是穿衣服的時候卻發現衣服變寬松了起來,褲子腰圍變大了,這說明你的體脂率下降了,肌肉有所增長,而身材變瘦了,這是減肥有效果的標志。

2、開始習慣了清淡飲食

所謂三分吃七分練,飲食決定了你的身材。以前無肉不歡,無油炸食物不吃的你,在經歷了一段減脂餐飲食後,胃口開始慢慢變小了,飲食也慢慢變得清淡了,不再重油鹽辛辣麻,這意味著你的飲食開始健康了起來,熱量攝入也容易得到控制,減肥效果也會越來越好。



3、運動能力提高了


以前運動鍛煉的時候,你的體能素質很差,跑步不了幾分鍾就開始力竭堅持不下去了。但是堅持一段時間後,你的心肺功能提高了,跑步訓練的時候可以從10分鍾延長到30分鍾。

你在運動健身的時候也越來越得心應手,不再排斥運動了,說明你身體的攝氧量提高了,體質加強了,可以駕馭更強的運動了,只需要提高運動強度並且堅持下來,你就會感受到身材的變化。

4、學會主動喝水,不再喝飲料

以前總是喜歡喝各種碳酸飲料,奶茶,但是現在成功戒掉了飲料,每天主動喝水,一天喝水量大於10杯水,這也是身材瘦下來的標志。

研究發現:每天喝足2L水的人,減肥速度比不愛喝水的人提高了10%以上,如果你也能堅持多喝水,瘦下來的速度也會加快。

喝水可以提升飽腹感,促進身體代謝循環,促進脂肪的分解。飯前一杯水,可以幫你控制飯量。

[加西網正招聘多名全職sales 待遇優]
無評論不新聞,發表一下您的意見吧
注:
  • 新聞來源於其它媒體,內容不代表本站立場!
  •  猜你喜歡 更多...
    參透社會規律的人 財運健康不會差 腳後跟經常幹裂 或和這些因素有關
    最新公布的長壽運動 走路只排第3 五個實用小技巧幫你改善睡眠質量
    長期吃酸菜 到底是養生還是養癌?  5 大溫出產的這種水果 又解鎖新功能  7
     正在熱議:
    西溫亞裔房東驅逐租客 要賠$4萬  137 土裡土氣的麗晶廣場為啥那麼多人  172
    SFU研究生就掙這數 書都讀不下去  131 本拿筆公布預算,簡稱大幅加稅!  59
    冒充業主盜賣房產 加國3華裔被捕  65 大規模移民勢必加劇BC省住房危機  33
     推薦:
    我來說兩句:
    評論:
    安全校驗碼:
    請在此處輸入圖片中的數字
    The Captcha image
      同類熱門新聞
  • 50歲是"壽命決定期"?注意走路表現
  • 手腳若出現3種異常千萬別不當回事
  • 23歲網紅決定安樂死:腦裡住12個人
  • 新冠大流行要結束?看今天世衛定奪
  • 四種常見小毛病 正在偷走父母健康
  • 每日喝茶4克以上 或增加癌症風險?
  • 心臓病神藥來了?測試這款mRNA藥物
  • 世衛更新輻射核緊急關鍵藥物清單
  • 幹細胞治療新冠安全有效 深度解讀
  • 中藥泡腳疾病難找!泡腳方別錯過
  •   大家正在圍觀
  • 王祖賢現身溫村華人聚會 哽咽落淚
  • 50歲是"壽命決定期"?注意走路表現
  • 央行加息迎來一個好消息和壞消息
  • 生活成本高 搬出溫哥華就能省錢嗎
  • 春節 中國各地發生令人惡心的事情
  • 中國最後貴族小姐去世 她活過命運
  • 這個富人區又爆槍聲 2男1女死4傷
  • 加拿大惡名昭彰鼠患城市:蘭裡
  • 加國華人親述房屋被假按揭 太恐怖
  • 加國一只狂奔的駝鹿沖上熱搜 驚呆
  • 低調結婚7年 她又買億萬豪宅養男
  • 哈裡的嫉妒 報復的盡頭原來是凱特
  • 大S發與具俊曄親密照氣瘋張蘭....
  • 辦世界杯溫哥華開征新稅 長達七年
  • 貴婦傳奇朱玲玲 晚年卻有了新煩惱
  • 丟把鑰匙直插臉上 加國美女幾破相
  • 狗仔再曝汪小菲丑聞公布多張親吻
  • 怪事 溫村男換卡密碼仍莫名被提款
  • 冒充業主盜賣房產 加國3華裔被捕
  • 從櫃姐到灰姑娘 嫁入豪門3年就死
  •   隨時閱讀新聞

    加西網微信

    加拿大新聞資訊Youtube頻道

    大溫優惠微信

    溫哥華地產中心微信

    熱點加拿大微信

    Android: 加西網
    [下載]
    Terms & Conditions    Privacy Policy    Political ADs    Activities Agreement    Contact Us    Sitemap    

    加西網為北美中文網傳媒集團旗下網站

    頁面生成: 0.0305 秒 and 4 DB Queries in 0.0011 秒