| 廣告聯系 | 簡體版 | 手機版 | 微信 | 微博 | 搜索:
歡迎您 游客 | 登錄 | 免費注冊 | 忘記了密碼 | 社交賬號注冊或登錄

首頁

新聞資訊

論壇

溫哥華地產

大溫餐館點評

溫哥華汽車

溫哥華教育

黃頁/二手

旅游

日常保健: 不同年齡段的骨骼養護建議照著做

QR Code
請用微信 掃一掃 掃描上面的二維碼,然後點擊頁面右上角的 ... 圖標,然後點擊 發送給朋友分享到朋友圈,謝謝!



出品 | 搜狐健康

作者 | 吳施楠

編輯 | 袁月

“隔壁劉阿姨摔了一跤,骨折進醫院了!”

“哎……我才40多歲,就骨質疏松了。”

生活中,骨質疏松、骨折等骨相關疾病已經成為中老年人熱議的健康話題。都說健康是日積月累得來的,骨骼健康也不例外。從出生到死亡,我們應全生命周期地關愛、呵護和維養骨骼。

基於此,在9月29日舉行的“中國健康知識傳播激勵計劃-2022年健康骨骼大會”上,中華醫學會骨質疏松和骨礦鹽疾病分會、中華預防醫學會健康傳播分會將2022年世界骨質疏松日中國主題定為了“鞏固一生,贏戰骨折”。

會上,來自北京協和醫院、北京大學第三醫院、北京大學人民醫院、中國疾病預防控制中心慢病中心的五位專家,分別為0-18歲、18-40歲、40-65歲、65歲以上人群的全生命周期骨骼健康給出了具體建議。

0—18歲:多存骨量

“年輕時候多存錢,老了才會有錢花。”北京協和醫院內分泌科副主任李梅教授指出,兒童和青少年是骨頭構建的重要階段,此時能骨量達到理想峰值,對預防多種骨骼疾病有重要意義。研究顯示,峰值骨量每增加5%,在老年階段骨質疏松的風險會下降40%。


如何多存骨量?飲食上,應多攝入有利於骨骼健康的食物。如鈣、蛋白質。1—18歲,每天鈣攝入在700—1300毫克;4—18歲,蛋白質每天需要19—50克。建議青少年和父母都要養成有利於骨骼健康的飲食習慣,注意營養搭配,增加有利於骨骼健康的食物配比,避免體型過瘦。

運動上,規律的進行體育鍛煉,減少靜坐。建議每天運動1小時以上,可進行跑步、健步走、游泳、跳舞、騎自行車等;每周至少三天,每次1小時以上的肌肉力量運動,包括跑步、籃球、網球和一些阻抗力量訓練、跳繩等。



18—45歲:多曬太陽

創業容易、守業難”,這個年齡段要抽空做骨骼健康的維護,特別強調的是要注意日曬,增加維生素D的水平。北京協和醫院內分泌科主任夏維波教授介紹,人體中的維生素D有兩個主要作用。一是它在體內活化以後直接促進腸鈣吸收,讓血鈣維持一個較好水平,為骨骼生長提供重要原料。二是它本身能促進骨骼的代謝和成熟,特別是活性的1-25-雙羥D,既能影響骨形成,也能影響骨吸收。

[物價飛漲的時候 這樣省錢購物很爽]
無評論不新聞,發表一下您的意見吧
上一頁12下一頁
注:
  • 新聞來源於其它媒體,內容不代表本站立場!
  • 在此頁閱讀全文
     猜你喜歡 更多...
    參透社會規律的人 財運健康不會差 腳後跟經常幹裂 或和這些因素有關
    最新公布的長壽運動 走路只排第3 五個實用小技巧幫你改善睡眠質量
    長期吃酸菜 到底是養生還是養癌?  5 身體出現這4信號 說明你慢慢變瘦
     正在熱議:
    美軍"一招"擊落中國氣球影像曝光  235 飄到北美流浪氣球神秘爆了 又1個?  260
    三分之二加拿大人認為國家已崩潰  322 加國牛奶一邊漲價又一邊狂倒牛奶  107
    BC省府就要WFH 這城市房價不保了?  28 加美上空莫名出現的巨大氣球 慌了  298
     推薦:
    我來說兩句:
    評論:
    安全校驗碼:
    請在此處輸入圖片中的數字
    The Captcha image
      同類熱門新聞
  • 全球死亡率最高的病 這些信息必知
  • 這些食品傷害大腦 還增加癌症風險
  • 每天吃個煮熟的蘋果 半個月後效果
  • 打麻將到底對大腦健康是好是壞?
  • 醫揭最強5招防癌 死亡率有效降2成
  • 睡著時頭痛要小心 50歲恐腦部病變
  • 天冷睡覺“1部位”要保暖 防中風
  • 第一支疫苗是如何被引入中國的?
  • 喝酒後大腦發生了啥?癌變\致死…
  •   大家正在圍觀
  • 總領館更新,境外華人辦證新政出爐
  • 皮特找個小女友 他為什麼越老越帥
  • 實拍!Costco店內商品超豐富折扣多
  • 哈裡書中奪走他第一次的年長女性.
  • 華裔少女被控燒死父母入獄 17年後
  • 胡歌官宣 卻揭開娛樂圈婚姻的尷尬
  • 老板把辦公室打造成這樣 居家辦公
  • 趙麗穎喝水事件 娛圈不能說的秘密
  • 同樣富養女兒 黃磊和田亮女兒不同
  • 極寒來襲!加拿大成世界最寒冷國家
  • 三分之二加拿大人認為國家已崩潰
  • 她是好萊塢最性感童星 自爆被性侵
  • 開關後首批出國的游客 歎無法代購
  • 張頌文發微博安利 這低調小城狂飆
  • 東北菜的盡頭 為啥是哈爾濱盒飯?
  • 是否氣球偏離航線誤入美 BBC核查
  • 首次曝光!貝佐斯大談女友上位史
  • 可怕!加州滅門慘案六口被殺曝視頻
  • 震驚:BC長者死亡養老院或用藥過度
  • 胡歌官宣生女 林依晨滿分回應絕了
  •   隨時閱讀新聞

    加西網微信

    加拿大新聞資訊Youtube頻道

    大溫優惠微信

    溫哥華地產中心微信

    熱點加拿大微信

    Android: 加西網
    [下載]
    Terms & Conditions    Privacy Policy    Political ADs    Activities Agreement    Contact Us    Sitemap    

    加西網為北美中文網傳媒集團旗下網站

    頁面生成: 0.0319 秒 and 2 DB Queries in 0.0013 秒