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日常保健: 哈佛研究:无需节食这样吃就可减肥

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哈佛大学研究发现,无需节食,仅少吃蛋白质,足以对抗肥胖和糖尿病




代谢综合征,是一组会增加心血管疾病、中风和糖尿病风险的疾病,包括高血压、高血糖、中心性肥胖和胆固醇水平异常。

近几年来,禁食成了科学界的新宠,禁食已被证明可以减肥和延长动物寿命,事实上,越来越多的研究表明,禁食有许多健康益处,改善代谢健康,预防或延缓年龄增长带来的疾病,甚至可以减缓肿瘤的生长。

但是,禁食往往需要很长的周期,另一方面,禁食者无法忍受饥饿感,导致很多人无法坚持下来。

近日,美国哈佛医学院、巴西圣保罗大学、丹麦哥本哈根大学的研究人员在" Nutrients "期刊上发表了一篇题为" Dietary Protein Restriction Improves Metabolic Dysfunction in Patients with Metabolic Syndrome in a Randomized,Controlled Trial "的研究论文。

该研究显示,无需节食,仅仅减少蛋白质摄入量,与限制热量饮食组在降低血糖、减轻体重、控制血压等方面达到了相似的结果。结果表明,蛋白质限制可能是导致饮食限制已知益处的关键因素之一,并且这种饮食模式更容易遵循。



在该研究中,研究人员对21名患有代谢综合征的住院患者进行了为期27天的分析,年龄在2-60岁之间,BMI在28-40之间的男性和女性。参与者被提供不同的饮食,包括热量限制和限制蛋白质组。

其中,限制热量组是每天限制了25%热量的常规饮食,50%碳水、20%蛋白质和30%脂肪,平均每天总热量为6000KJ。蛋白质限制饮食是将蛋白质摄入量限制一半,60%碳水、30%脂肪和10%蛋白质,平均每天总热量为8400KJ。


通过使用间接量热法测量了参与者实验前后的生化和人体测量,研究人员分析了蛋白质和卡路里限制饮食对代谢综合征的影响。

同时,参与者在27天内不进行超出日常生活的体育锻炼,以避免锻炼对代谢控制的影响。

总的来讲,热量限制组和限制蛋白质组均因体脂减少而体重减轻,代谢综合征症状均得到改善。

经过27天的实验,研究发现,两组在降低血糖、减轻体重、控制血压以及降低甘油三酯和胆固醇水平方面的结果相似,并且都改善了胰岛素敏感性。



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    共有 6 人参与评论    (其它新闻评论)
    评论2 游客 [所.五.纳.诵] 2022-09-24 13:53
    “研究人员对21名患有代谢综合征的住院患者进行了为期27天的分析\",仅仅才27天作出的结论未免太草率了点,结论的可信度不高!如270天才差不多。
    评论1 游客 [音.融.方.命] 2022-09-24 10:21
    浪费资源的研究
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