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人生3个时间点会快速衰老要这样做

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研究指出,人可能并不是慢慢地变老,而是在以下3个年龄段会突然出现“断崖式”衰老,分别是34岁、60岁、78岁。真是如此,在这3个年龄,人会“突然变老”吗?

人生3个时间点会快速衰老 第一个是何时?

加速衰老的3个时间点

对于衰老,世界卫生组织(WHO)的定义是:“衰老是体内各种分子和细胞损伤随时间逐步积累的过程”。在人的一生之中,这3个年龄段是身体出现明显衰老的转折点:

1、34岁:健康从巅峰转向下坡 重点关注心血管和肌肉骨骼

为什么断崖式衰老的第一个时间点是从34岁开始?

来自《Nature Medicine》的研究给出了答案:34岁左右,人体细胞外基质相关的蛋白质大量减少,也就是我们所说的胶原蛋白,此时明显出现“颜值衰老”的坎。同时,34岁左右的人群大多都处于工作压力大、家庭负担重的阶段,这很大程度上影响了身心健康

很多34岁左右人群最明显的变化就是变胖了、赘肉多了、血脂高了,这些因素可能导致高血压、糖尿病、动脉硬化等慢性病风险的增加,如果加上过度劳累,稍不注意,很可能会突发卒中、心梗等急症。

另外,人体肌肉量在25~30岁达到顶峰,30岁后骨量开始走下坡路,此时注重肌肉骨骼相关疾病,包括颈椎病、腰间盘突出、关节疼痛、骨折等。

2、60岁:各项身体机能步入老年 重点关注免疫系统和眼底疾病

按照国际规定,60岁以上将定义为老年人,人到这个年龄,细胞分裂和组织再生开始变得缓慢,加上此时正处于更年期的末期,又面临退休,心态上也会有明显变化,进而多种因素共同导致衰老速度的加快。

随著年龄增长,人体免疫功能普遍下降,抗感染能力变低,病原微生物就容易导致严重感染,表现在多个器官,尤其是肺部。

人到老年后,视力开始模糊变形,很多人以为是正常的生理现象,其实有可能是眼底疾病的征兆,尤其是有青光眼喝白内障家族史、吸烟饮酒、高血压、糖尿病、高胆固醇血症的人群,患眼底疾病的概率将大大增加。

3、78岁:系统和脏器快速衰老 重点关注全身心

75岁后,老人骨骼和其他器官功能会发生明显的衰退,睡眠不好、行动变慢、胃口变差等健康问题随之出现,生活质量也会受到影响,此时很多人已不得不承认衰老的到来,开始变得小心翼翼。


78岁以后的老年人,要关注神经、泌尿、呼吸、循环等各系统疾病,在泌尿系统方面,老年男性常伴有前列腺增生;老年女性因盆底括约肌松弛,多会出现尿失禁症状。

另外,随著大脑功能衰退,老年人认知功能退化也非常明显,可能会出现智力、记忆力下降和衰退的情况,应警惕老年痴呆症(阿尔茨海默病)的发生。

人类的衰老是一种必然的结果,但并不是所有人衰老的过程都相同,人衰老的快慢,很大程度取决于自身心态及生活方式。心态是对抗衰老的一个法宝,好的心态有利于延长寿命,而且心态年轻、积极阳光的老年人,往往看上去也比较年轻,此外,保持良好的生活方式和饮食习惯也很重要。

保持良好的生活方式和饮食习惯

1、34岁时,一定要注意平衡膳食,戒烟限酒;注意吃动平衡,保持健康体重;工作要及时舒缓压力、劳逸结合。

2、60岁时,心态放平和,坦然面对身体的改变,安排好退休生活,培养积极兴趣爱好

3、78岁时,要加强对慢性病的控制,坚持服药,配合护理。家人此时更应该多关心照顾老人,与其多沟通,也可以在陪同老人进行一些较安全的活动,如散步、打太极拳等。

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