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健康新闻: 睡觉时突然腿抽筋是缺钙了吗?错

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都希望一夜好眠,但晚上睡觉时总会遇到各种各样的情况,打断自己的睡眠,一旦睡不好就充满坏情绪,看什么都冒火,如果这样的情况连着遇上好多次,那就要好好找找原因了。


晚上睡觉“腿抽抽”,是缺钙还是其他原因

小杜今年大二,她晚上睡觉经常腿抽筋,她自认为是缺钙了,所以平常会吃点钙片,牛奶也常喝,但是她的情况并没有好转,就这样持续了两三年,她才到医院就诊。原来事情并不像她想的那样简单。



以下几种原因,都可能导致腿抽筋,最常见的是前三种

第一种:缺钾

如果是钙不足,在补钙后应该明显好转,但是情况没有改善,说明补错了,这时我们要考虑另一个原因,缺钾。

尿多、出汗、饮食不均衡、长期吃药、脾胃差,都可能导致体内的钾浓度不够,而钾就像汽油,没油了自然就没有动力,肌肉收缩也受到影响,于是就出现抽筋的情况。

老年人往往需要长期服用利尿剂控制血压,平时吃饭又不太讲究,再加上小肠吸收不太好,时间久了就容易缺钾。

年轻人也可能发生这种情况,比如饮水过多、腹泻、饮食不规律等等,因此,如果平时感觉异常疲劳、喘不上气,还有腿抽筋、腿乏力等情况,要引起重视。




第二种:运动不当带来的腿抽筋

年轻人喜欢给自己立flag,说运动就运动,但是却忘记了自己平时很少运动,没有慢慢过渡,肌肉一下子没有适应,于是就抽筋了。不过,经常运动的人也要注意,超过身体承受水平时也会抽筋。

第三种:双腿对周围环境不适应

天气凉爽,很多人晚上睡觉打开窗户吹风,甚至连被子都不盖,刚开始身体是热的,但是一晚上过来体温慢慢下降,尤其是膝盖以下脂肪较少,在低温的刺激下就容易抽筋。



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