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饮食健康: 3种食物会让骨头越来越脆!别吃了

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家庭医生


说到缺钙,这真是男女老少共同的难题。

缺钙怎么办?补呀!环顾四周,就有不少“补钙群众”。

晨起一杯奶,晚上一片钙,尤其是小孩、老人、孕妇,都在忙着补钙。



但很多人不知道的是,我们常吃的一些食物,其实正在悄悄“夺走”你身体里的钙!

也就是说,如果不避开这些食物,可能补再多钙也白搭。

3种食物,会悄悄“夺走”体内的钙

1高盐食物

盐最主要的成分是氯化钠,当钠摄入过高,身体会将多余的钠从尿液排出。

但排出钠的同时,也会带走一部分的钙,所以长期高盐饮食可能会造成钙的流失。

而且,人体内的钠与钙的吸收存在竞争关系。盐摄入过多,钙的吸收会受到影响。



2咖啡、浓茶

咖啡中含有很多咖啡因和草酸。


咖啡因有短暂的利尿作用,会增加尿钙的流失。平均每杯咖啡所含的咖啡因,会增加2~3mg的钙流失。

草酸可和钙结合,形成草酸钙结石,也不利于人体对钙的吸收。



咖啡一样,浓茶中也含有较多的咖啡因。除此之外,它还含有大量的鞣酸。

鞣酸会跟钙元素结合,形成人体难以吸收的大分子物质。这样一来,不仅会直接阻碍人体对钙质的吸收和利用,还容易使身体里原有的钙质流失。

所以,喝茶时别泡太浓。否则不仅钙会流失,还伤胃、伤肾,养生变伤身。

3碳酸饮料

[物价飞涨的时候 这样省钱购物很爽]
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