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日常保健: "春捂秋凍不生雜病" 如何正確秋凍

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“春捂秋凍,不生雜病”,如何正確“秋凍”?記住這3個原則


最近這段時間,多地開啟降溫模式,“秋老虎”灰溜溜地逃走。尤其是一場秋雨過後,涼意襲來,但很多人還是穿著夏裝,以“春捂秋凍,不生雜病”為由不加衣服。




“秋凍”有沒有道理呢?

秋天處於炎熱和寒冷的交界處,早晚的溫差能達到十幾度。如果此時穿得太厚,稍微活動一下就會冒汗。身體裡的熱氣往外散發,反而造成體質虛弱,像溫室裡的花朵一樣,沒辦法對抗後續的嚴寒。



所以剛進入秋天,適當穿薄一點,能加速身體對寒冷的適應能力和耐受力,到冬天就沒那麼怕冷,身體也會更加強壯。老人養孩子,總說“要想小兒安,三分饑與寒”,也是同樣的道理。


如何正確“秋凍”?記住這3個原則

1、穿衣原則

“秋凍”也要講究科學穿衣的原則。首先需要“減上增下”,我們都經歷過寒冷的冬天,腿和腳不冷身上就暖和。反之腳冷,身上穿再厚還是冷。所以上衣可以穿薄點,用以適應溫度的變化,增強身體素質,但腿上和腳上要穿得暖和。




其次秋天的衣服要“薄衣多層”,每件衣服都薄一點,多穿幾層。溫差大的時候方便增減衣物,避免過熱或者過冷,反而容易著涼。

2、溫度原則

“秋凍”也要量力而行,並不是整個秋天要一直凍下去。如果不好判斷,我們可以根據溫度和節氣輔助自己增減衣物。
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