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饮食健康: 晚饭决定体重和寿命 两吃法最害人

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健康的晚餐可能导致肥胖症,影响你的体型和身材,也可能带来一系列的疾病,影响人的寿命。


吃得太饱、太荤都伤身之外,坊间还流传着“晚饭不吃,饿治百病”、“过午不食吃得过晚、不吃晚餐或不吃主食等错误的晚餐方式,危害也是不容忽视。




晚饭不吃

事实上,“过午不食”的饮食习惯减掉的可能不是脂肪而是你的健康。光是不吃晚餐就会降低人的抵抗力,更别说治百病了。

人饥饿时,细胞处于一种“萎缩”状态,没有能力去吞噬有害细胞,同时由于器官营养供给不足导致抵抗力下降。

此外,只吃点水果不吃主食的做法也是万万不可取的。

主食不吃

主食是三大营养素之一糖类的主要来源,不吃主食只吃水果不仅导致能量供应不足,也会严重缺乏其他多种营养素,造成营养不良。


吃太晚

晚餐吃得过晚和不吃晚餐的情况类似,容易导致低血糖、胃溃疡、胃炎等。

有研究表明,较短的晚餐和睡眠间隔会增加胃癌的发病风险。


晚餐吃太晚的话,胆汁聚集在胆囊,容易形成胆结石。此外,还容易造成尿路结石且影响睡眠。

实在饿的话,可以适当吃点心、水果、燕麦类等以充饥。

此外,熬夜本身就有害身体健康,如果宵夜经常吃油腻的火锅烤串等食物,长此以往,当心“三高”和冠心病找上门。



所以,饿着不吃和吃宵夜都会损害身体健康,最好的方式就是健康吃晚餐。

(养生大国医)
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