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饮食健康: 早上空腹喝水比不吃早餐危害还大?

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虽然说早晨空腹喝一杯水对身体有好处,但是如果喝的是凉水,那无疑会刺激胃肠道,诱发腹痛、腹胀等症状。


在早晨的时候,尽量喝温开水,水温控制在40℃左右。开水的温度也不能太高,否则会损伤食管。#健康2022#

?不能喝太多水:


不少朋友可能认为,既然早晨空腹喝水好处多,那我干脆就多喝点,其实这种观点也是不对的。

喝水喝多的话,也可能会引起不适感,比如腹胀、小便次数增多等。对于那些患有心力衰竭、肾衰竭、腹水等的患者,还需要控制水的摄入。#真知新坐标#

早晨起来的时候,喝水的量可以控制在150ml左右。当然了,也可以根据个人的情况进行增减。

?尽量选择白开水:




不少人在喝水的时候,都喜欢用饮料替代白开水,其实这种做法是错误的。

喝过饮料的朋友都知道,饮料是比较甜的。之所以这样,主要是因为饮料中加入了很多的糖分。长期喝饮料,就会增加肥胖的风险。#健康科普大赛#


与此同时,还有不少人喜欢喝碳酸饮料,这种饮料的酸度其实是比较高的,我们喝了这种饮料以后,可能会感觉到牙齿酥酥的。另外,长期喝饮料,会使牙齿附着的糖分增加,这无疑会增加龋齿的风险。

?喝水的速度应该慢一些:



不少人在喝水的时候,都会选择快速把水喝完。其实,这样做,可能会引起尿频。

虽然偶尔的尿频问题不大,但是这却会影响生活质量。每次喝水的时候,最好是小口慢慢喝,以喝完水后不感觉到腹胀、腹痛等为宜。
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