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菠菜一边去 真正"补铁高手"是它们

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  随着全民健康时代来临,人们对身体健康检查是越来越注重。如今搞健康体检的人很多,尤其是中老年及青少年们,一旦检查身体缺乏某种元素或某项指标异常,人们普遍会提高意识,在生活中通过食补或药补的方式进行补充和调整。


  

  其中,贫血在生活中是很常见的一种病症。根据全国第四次营养与健康调查数据显示,我国各类人群的平均贫血发生率达到20.1%,其中以妇女、儿童和老年人人群最突出,贫血发病率高于全国平均水平。

  贫血分为三种类别,轻度贫血,中度贫血,重度贫血。不同程度的贫血,会让人在身体表现出不一样的表现。如轻度贫血的人,容易有头晕、乏力、困倦、面色苍白等表现;中度贫血会在轻度贫血上加重表现,出现手脚冰凉、畏寒易病、食欲减退、失眠健忘等表现;如果一个人到达重度贫血,这是极其危险的事情,即使平静状态也可能发生气喘、心悸、心动过速、昏厥等表现,随时有生命危险。

  人们想要知道自身是否贫血,需要及时去医院做个血红蛋白检测。医院有标准的血红蛋白指数参考,以此确定人体是否贫血,处于哪个等级的贫血。

  

  虽然生活中导致贫血原因很多,但大部分人贫血主要是营养不良造成,如妇女、儿童和老年人缺铁现象严重,除了在饮食有误区,在身体吸收上也有差距。身体缺铁后,出现表现有疲劳乏力,皮肤苍白,呼吸不顺畅,指甲变脆、凹陷,消化不良,注意力下降,头发、皮肤干燥等。


  想要改善贫血表现,还需专注给身体“补铁”!若出现贫血现象还选择忽视,这会容易引起免疫功能下降,生长发育迟缓等影响身心健康。那么如何“补铁”才最高效?一、选对“补铁高手”很重要

  

  说起“补铁高手”很多人一直认为是菠菜,但其实并不是。研究发现,每100g菠菜中只含铁2.9mg。并且这个还是非血红素铁,人体真正吸收利用率非常低,所以菠菜真不是最佳“补铁高手”。二、真正“补铁高手”属这三类

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还没人说话啊,我想来说几句
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