牛奶/豆漿哪個好不同人對號入座

2022-07-01 | 來源: 今日頭條 | 轉到微信 | 有11人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

　　牛奶的維生素含量更豐富

　　相較而言，牛奶比豆漿的維生素含量更為豐富——牛奶不僅含有豆漿中沒有的維生D，其維生素A、維生素B2、維生素B6含量也高於豆漿。

　　其中，維生素A是很好的抗氧化劑，能延緩衰老，也能促進蛋白質的合成和骨細胞的分化；維生素B2能促進毛發生長，改善視力；維生素B6則參與人體蛋白質、糖代謝，是調節神經系統、維持皮膚健康不可或缺的營養素。

　　

　　3

　　牛奶的嘌呤含量更低

　　牛奶屬於低嘌呤飲食，而且其中的鉀元素、酪蛋白、乳清蛋白、乳清酸等營養素，都具有促尿酸排泄作用。

　　大豆是中高嘌呤的食物，雖然打成豆漿之後含量下降，但因為豆漿一喝就是一杯或一碗，嘌呤的總量仍然不可忽視；同時，豆漿中的植酸、草酸等成分也會影響尿酸的排出。

　　【小貼士】：痛風者更適合喝牛奶，特別是痛風發作期，魚、肉、海鮮河鮮、豆漿、豆腐暫時都不適合吃，但可以放心喝脫脂奶，幫助供應優質蛋白質、鈣和水分。

　　

　　豆漿富含膳食纖維

　　膳食纖維，可以刺激腸道蠕動，保護腸道，緩解便秘，是公認的“第七大營養素”。

　　豆漿是豆類制作而成，膳食纖維含量較多，大約為1.1克/百克；而牛奶中的膳食纖維含量幾乎為0。

　　【小貼士】：從補充膳食纖維的角度來看，豆漿是更好的選擇。但豆漿中大部分的膳食纖維其實都存在於豆渣中，因此喝豆漿最好不濾豆渣，一起喝掉，或者用豆渣制作其它食物。

　　

不錯的新聞，我要點贊

已經有 11 人參與評論了, 我也來說幾句吧

分享:

注：

新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！

在此頁閱讀全文

猜您喜歡:

壕!古董車吊上溫哥華豪華公寓大樓

張敏暴瘦引擔憂,曾被大佬獨寵9年

2人分2500萬 Lotto Max繼續7千萬

一女大學生被抓！提醒:多地已出現

大溫附近嬰兒車被撞倒和拖行2街區

加拿大37歲華人女性肺癌去世，診療過程有過失嗎？(圖)

您可能也喜歡:

共有 11 人參與評論 (其它新聞評論)

評論1	游客 [友.教.揚.思]	2022-07-01 17:24
牛奶是主要過敏原之一，含有各種打給牛的抗生素，生濕，還含有一種致癌物質。最重要的是因大規模養殖奶牛，給奶牛造成精神，身體上的極大痛苦，並且生出的小牛如果是公牛就會被立即殺死。善有善報，惡有惡報，所有這些對奶牛的折磨和謀\殺之罪惡，都會根植於人的潛意識中，並對人的此生和後世造成極大痛苦贊 2 踩 8 回復 0

我來說兩句:

牛奶/豆漿哪個好 不同人對號入座

牛奶/豆漿哪個好不同人對號入座