| 廣告聯系 | 簡體版 | 手機版 | 微信 | 微博 | 搜索:
歡迎您 游客 | 登錄 | 免費注冊 | 忘記了密碼 | 社交賬號注冊或登錄

首頁

新聞資訊

論壇

溫哥華地產

大溫餐館點評

溫哥華汽車

溫哥華教育

黃頁/二手

旅游

日常保健: 晚上死活睡不著 該躺著還是起來

QR Code
請用微信 掃一掃 掃描上面的二維碼,然後點擊頁面右上角的 ... 圖標,然後點擊 發送給朋友分享到朋友圈,謝謝!
起來!


不要硬躺。

不要硬躺。


不要硬躺。

大家應該都聽過這句話「睡不著就躺著吧」,然而這恰恰是錯的!

硬躺會增加你的焦慮,讓你更加睡不著。

另外,如果你總是清醒地躺在床上,會建立一個讓你以後抓狂的條件反射:床 = 清醒。

當床和清醒之間的連接變強後,你一躺床上可能就清醒了,好像什麼事情都想起來了,最後的悲劇就是:慢性失眠。

我們邀請了余周偉醫生來給大家好好分析分析。

睡不著,就果斷起床

如果你在床上已經翻來覆去 20~30 分鍾了,還睡不著!那建議你:果斷起床。

這個動作的目的是:

避免焦慮。

切斷床和清醒之間的連接。


你可能會想:躺著總該多少會多休息會吧,起床會不會造成休息不夠呢?

你想多了。

事實證明,硬躺並不會讓你得到優質的休息,如果你著急睡著而變得焦慮的話反而會增加你的腦力消耗,讓你第二天更加困倦。



圖片來源:圖蟲創意


起來後,別看時間

起來後,兩件事最好別做:刷手機和看時間。

手機發出的藍光會抑制夜間褪黑素的分泌,會進一步幹擾你的睡眠。

另外,手機接上網絡後會有大量的信息向你洶湧而來,過多的信息刺激也會讓你更加興奮,從而影響接下來的睡眠。

為什麼不能看時間?

時間概念會增加你的焦慮。

試想一下,你定了明天 7 點的鬧鍾,晚上睡不著起來看了一下時間,我天,凌晨 2 點了!大腦自動計算 7 - 2 = 5,還有 5 個小時可以睡,你就著急焦慮了,下面更加睡不著。

所以,想要擁有好睡眠的最大的秘訣之一就是:不管晚上什麼時候醒,打死不要看時間。

再說了,你也不需要知道時間,反正接下來又沒有約會和開會。再再說了,你就當作鍾表還沒有發明好了。
點個贊吧!您的鼓勵讓我們進步     還沒人說話啊,我想來說幾句
上一頁123下一頁
注:
  • 新聞來源於其它媒體,內容不代表本站立場!
  • 在此頁閱讀全文
    猜您喜歡:
    您可能也喜歡:
    我來說兩句:
    評論:
    安全校驗碼:
    請在此處輸入圖片中的數字
    The Captcha image
    Terms & Conditions    Privacy Policy    Political ADs    Activities Agreement    Contact Us    Sitemap    

    加西網為北美中文網傳媒集團旗下網站

    頁面生成: 0.0377 秒 and 5 DB Queries in 0.0020 秒