日常保健: 跳舞是強身健體改善大腦的最佳途徑

2022-06-04 | 來源: BBC中文 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

運動與健康：跳舞為什麼是強身健體、改善大腦的最佳途徑

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BBC舞動奇跡（Strictly Come Dancing）節目非常受歡迎

跳舞是件快樂的事：它不但讓你開心，還能讓你有機會和他人互動。研究還在揭示跳舞到底能為你的健康和福祉帶來多大好處。

跳舞不但能改善你精神健康和記憶力，還能減輕疼痛，甚至比傳統運動更有益於大腦和強身健體。

BBC科學節目主持人莫斯利醫生（Michael Mosley）在他的播客《就一件事》中，探討了我們要想改善健康是否應該定期、經常去跳舞：

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翩翩起舞吧

毫無疑問，跳舞可以強身健體。它已被證明有助於精神健康，增強記憶力。跳舞還對改善抑郁有效，同時也有益於社交活動。

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還有證據顯示，跳舞有助於控制包括帕金森症和失智症（俗稱老年癡呆）在內的多種疾病。

為什麼跳舞有如此強大的魔力呢?

跳舞最令人吃驚的好處之一是其對大腦化學物質（腦化學）迅速且顯著的影響。

跳舞真能讓你感覺良好

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自娛自樂的跳舞比專業表演比賽更放松，效果反而更好。

科學家們認為人類社會可能已經進化出一種與跳舞的特殊關系，這可能解釋了為什麼跳舞能引發積極情緒。

在一項研究中，牛津大學的研究人員發現，與他人一道有節奏地翩翩起舞能顯著提高參與者的社交紐帶情感。他們還發現跳舞對參與者的疼痛忍受力（疼痛閥值，pain threshold）有驚人的影響。它顯示，只要跳10分鍾的舞，就可以釋放能緩解疼痛的內啡肽，它是一種能讓人感覺喜樂的激素。

跳舞絕對最好