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中老年人多吃這5種主食 少吃這些

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  3.做面胚


  等面團發酵好了,先把面團先搓成條,再揪成小劑子,直接用手把小劑子按成個中間厚四周薄的圓片。

  把紫薯丸子像包包子一樣包起來,用擀面杖擀成一個片。在面片上面劃上幾刀卷起來。


  

  4.上鍋蒸

  現在我們把紫薯面包上鍋蒸,放上紫薯面包,刷上一層雞蛋黃,再撒上一點白芝麻。刷雞蛋黃可以使紫薯面包的色澤金黃好看還能把芝麻粘得更結實不會掉。

  然後蓋上鍋蓋小火慢慢加熱,紫薯面包會慢慢膨脹,熟了以後就可以食用了。

  


  第3種:南瓜

  南瓜好嚼易消化,豐富的膳食纖維和維生素,不但能養胃,口感還很香甜。


  

  推薦做法:【南瓜饅頭】

  1.准備食材

  南瓜蒸熟之後,按成泥,喜歡甜的可以加點蜂蜜。把南瓜泥倒入盆中,加入面粉和成面團,面粉的量和南瓜比例是1:1,和好以後用鍋蓋蓋住,發酵1個小時。

  
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