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美容美体: 我过去15年BMI几乎不变 减肥误区

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2022-05-14 | Contributed by: 铁字辈锤姐姐 | 转到微信 | 有1人参与评论 | 字体: 放大 缩小 | 收藏 | Printer Friendly Page
比如我的体重是58kg，身高是170cm，那么我的BMI=58/1.7/1.7=20.07，属于正常范围内【18.5-23.9】，大家都说我看起来瘦，但其实一直都是正常的范围。


你也可以把自己的BMI算出来之后，对比一下，看看自己是否在正常健康范围内，我们通常认为需要减肥的的是BMI大于24的，小于24顶多算个小基数~女生也不要太瘦，BMI低于17.5的话会有很多健康风险，比如绝经、不孕

第2??个判断标准是腰围


会有这种情况，虽然有些人看起来不胖，但是内脏脂肪和体脂率含量高，也可能出现脂肪肝的情况，属于瘦脂肪肝，所以肥胖不能只看体重，还要关注自己的内脏脂肪，体脂率和腰臀比~



现在大家可以拿起手中的皮尺，测量身体最瘦的那一圈，如果没有的话，就测量肚脐上方大约1厘米的位置，看看自己的腰围是多少。

如果男生腰围高于85，女生腰围高于80的，那是真的肥胖了，就需要重视起减肥这件事儿了

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第3??个判断标准为腰臀比：腰臀比顾名思义是用腰围?臀围，用腰臀比可以来判断自己的身材是苹果型还是梨形身材

苹果型身材


主要集中在腰腹部，世界卫生组织将男性腰围≥102cm，女性腰围≥88cm，或者男性腰臀比＞1.0，女性腰臀比＞0.9时，定义为中心型肥胖。

中心型肥胖与代谢紊乱、2型糖尿病、脂肪肝、心血管疾病等疾病密切相关，是高疾病风险的肥胖类型。



梨形身材
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    共有 1 人参与评论    (其它新闻评论)
    评论1 游客 [四.能.兴.箸] 2022-05-14 23:39
    此帖讲得简明扼要，容易理解！期待下一篇。
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