健康新闻: 院士:居家每天睡10小时对健康不利

2022-05-06 | 来源: 扬眼观察 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

　　扬州市最近一段时间因为疫情的影响，有部分小区和楼幢有封控管理，我的同事因为所居住的桂香苑小区封闭，居家时每天睡眠时间经常超过10小时，虽然他休息在家，而且睡觉时间也挺长的，但他仍然觉得没有精神。

　　科学家在研究中发现，在疫情期间会有30%的人有失眠的症状和失眠的影响，如果睡眠时间超过10小时可能不仅会损害心理健康，而且对健康身体不利，但如果睡得太晚和太久也有可能会引起了血管神经性头疼，睡眠不好会导致人的抗压能力下降，还会因为中风和心血管疾病死亡的几率提高一倍，只有正确的充足睡眠有助于消除疲劳和恢复体力，同时还能保持人的身心健康、增强免疫力。

　　所以对出现各种不适感，首先自己要坦然接受居家隔离的客观现实，把不高兴和不愉快的事情要通过适当方式宣泄，如果遇到烦恼后，自己仍然挥之不去的话，要特别关注一下其他有趣的事情，转移自己的注意力，用与缓解隔离期间的情绪，要根据自身的需求选择最佳睡眠时间。

　　对于我们现代人来说，睡眠问题似乎已经成了一件颇为平常的事情了，但晚睡和睡眠不正确的危害实在是太多了，因为维持人类生存和健康所需要的物品中就有睡眠。

　　如果夜晚睡眠不好，就会导致抗压能力的下降，所以大家在睡觉前一定要抛开嘈杂的事务，好好给自己静静休息的机会，有的人白天打瞌睡还会影响晚上到的睡眠，白天上班时候还会哈欠连天，特别是熬夜玩电脑手机打游戏后，到了晚上却又会精神了百倍，但在第二天工作时会有不顺利，还可能导致自己的心情非常低落，所以希望每个人都要健康十睡眠，要正确设置好夜间睡眠时间和遵守昼夜的节律，这样做不但能够显着提高健康的工作效率，而且能使人神清气爽。

　　我们每天最佳的睡眠时间会根据季节会有所不同，睡觉时尽量创造舒适的环境，有助于让自己有更多时间进入深睡眠的状态。