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長期裸睡會?別不好意思試一試可能

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  張柏芝曾大方地向網友承認:“我向來不喜歡穿著衣服睡覺。可能這個和我的性格有關吧,因為我向來都不喜歡受束縛的感覺!在家裡,我一向都是裸睡的。”


  

  喜歡裸睡的明星可不止張柏芝一個,劉昊然曾在節目上自曝喜歡裸睡,李嘉欣也表示裸睡對女性健康很有好處,最著名的還數20世紀最性感的女人瑪麗蓮夢露,她的名言是:“我睡覺時只穿香奈兒5號香水。”


  人生幾十年,有三分之一的時間是在睡眠中度過的,可以想見睡眠對我們來說有多重要,睡眠不僅是身體的休息,也是心靈的放松,擁有一個好的睡眠能讓人更健康、更愉快。

  在諸多睡眠方式中,裸睡是好處最多的一種,如果你還不了解,就跟著我們一起來看一看吧。

  一、裸睡能讓你睡得更爽


  裸睡的第一個好處就是提高睡眠質量。

  


  在日本的北海道,有一個村莊,據說所有居民都喜好裸睡,結果從來沒有人失眠,日本的睡眠專家分析說,這是因為裸睡能夠放松緊繃的肌肉,調節神經壓力,讓人更容易進入深度睡眠。

  還有一個重要原因和溫度有關。美國國家睡眠基金會資料顯示,人體體溫是入睡的關鍵因素。因為體溫波動是人體晝夜節律的一部分,相當於我們身體的睡眠時鍾,當我們入睡時,身體的溫度會自然降低,這樣的低體溫也是在告訴大腦該睡覺了,早上體溫會再次升高讓人自然醒來。

  

  如果穿著厚重的睡衣,一方面會影響皮膚對溫度的感知,另一方面會影響身體的散熱致使體溫不能正常下降;如果穿著不透氣的睡衣,深度睡眠和快速眼動睡眠都很可能會被中斷,而睡眠的這兩個階段對人的認知、情緒和記憶都有很重要的影響。
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