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饮食健康: 身体出现5个症状 提醒你吃盐太多

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2. 少吃“隐形盐”食品


比如榨菜、挂面、火腿以及薯条、薯片等膨化食品,这些食品当中的钠含量其实都不低,但很多人却常常忽视掉,这样再加上食盐,很容易超标。

3.多运动能排“盐”


“排钠降压”的有效措施之一的就包含运动,运动时可大量排汗,而1升的汗液当中钠离子大概可达3g,所以坚持运动有助于排“盐”。




盐摄入太多,可能会导致多种疾病的发生,所以建议大家要严格控制盐的摄入。尤其是一些特殊人群,如果出现口干、手指变粗、头疼等不适,说明盐分摄入已经超标,要及时调整,以免危害到健康

参考资料:


[1]《吃盐太多会有这种危害 7类人尤其要少吃盐!》.人民网健康 .2021-04-06

[2]《【健康】身体出现5个迹象,提醒你吃盐太多了!》.人民日报.2018-03-29

[3]《一把盐腌出8种病,中国人吃盐太多了!》.健康时报.2018-03-18
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    共有 3 人参与评论    (其它新闻评论)
    评论1 游客 [乃.何.说.七] 2022-01-22 20:06
    请问:为什么要过量吃盐?!作者怎么就碰到傻瓜吃多盐的?我看到的反倒是大量愚蠢吃盐太少、抗性差、体质虚弱、碰到流感、新冠病毒就感染,就大量死亡!
    上一页1下一页
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