飲食健康: 身體出現5個症狀提醒你吃鹽太多

2022-01-22 | 來源: 奇妙的本草 | 轉到微信 | 有3人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

身體出現5個症狀，提醒你吃鹽太多了，要趕緊限制

“今天的菜，怎麼又是一點味道都沒有！”

“鹽吃多了對身體不好，我特意做得清淡點兒。”

“我都吃了幾十年了，也沒見得什麼大病，這一點味道都沒有，咋吃得下去，不吃了！”王姨生氣地摔碗離去。

王姨吃得鹹，最愛醃肉、鹹菜等食品。但是丈夫口味卻偏淡，而且堅信“飲食清淡有益身體健康”的飲食理念，所以平日裡做飯時口味都會做得淡一些。

夫妻倆平時生活各方面都很和諧，但因為口味偏差，經常有點小矛盾。丈夫為了王姨的健康著想，一直沒妥協。

王姨有時候雖然鬧脾氣，但有時冷靜下來忍不住想，丈夫平時都很寵著自己，唯獨這一點不肯讓步，難道吃鹽危害真的有那麼大嗎？

一、吃鹽太多，到底會有什麼危害？

先明確一點：過量攝入鹽(氯化鈉)，確實可能會對身體健康造成一定的威脅。

1.增加腎臓壓力

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鈉在進入體內後，主要是靠腎臓來排泄，而過量攝入鈉，可能會加大腎臓的工作量，同時還可能會引起鈉水瀦留，進一步加大腎臓負擔，長期下來，腎臓可能不堪重負而生病。

2.血壓容易升高

過量攝入鹽，高血壓可能隨之而來。因為鈉離子攝入過多，可能。使血液當中的鈉離子濃度飆升，進而增加血管外周阻力，致使水和鈉瀦留，最終升高血壓。

3.加速鈣質流失

長期大量攝入鹽，人體在排鈉的同時，鈣也會跟著被排出體外。時間久了，很容易導致鈣質流失過多。

如果沒有及時補充，再加上鈉鹽還會刺激甲狀旁腺激素大量分泌，破壞骨代謝平衡，最終可提升未來發生骨質疏松的風險。

所以，為了身體健康著想，還是要注意控制鹽的攝入量。但注意：低鹽並不等於無味，只是讓你減少5%-10%的烹調用鹽，這樣既不影響口感，對健康也有利。

二、鹽攝入過多會傷身，這4類人更要少吃鹽

每個人都需要注意控制鹽的攝入量，而一些特殊人群更要引起重視，不然可能會加倍傷害身體。

1.經常頭疼的人

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共有 3 人參與評論 (其它新聞評論)

評論1	游客 [乃.何.說.七]	2022-01-22 20:06
請問：為什麼要過量吃鹽？！作者怎麼就碰到傻瓜吃多鹽的？我看到的反倒是大量愚蠢吃鹽太少、抗性差、體質虛弱、碰到流感、新冠病毒就感染，就大量死亡！贊踩 2 回復 0

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