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饮食健康: 身体出现5个症状 提醒你吃盐太多

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身体出现5个症状,提醒你吃盐太多了,要赶紧限制


“今天的菜,怎么又是一点味道都没有!”

“盐吃多了对身体不好,我特意做得清淡点儿。”

“我都吃了几十年了,也没见得什么大病,这一点味道都没有,咋吃得下去,不吃了!”王姨生气地摔碗离去。

王姨吃得咸,最爱腌肉、咸菜等食品。但是丈夫口味却偏淡,而且坚信“饮食清淡有益身体健康”的饮食理念,所以平日里做饭时口味都会做得淡一些。

夫妻俩平时生活各方面都很和谐,但因为口味偏差,经常有点小矛盾。丈夫为了王姨的健康着想,一直没妥协。

王姨有时候虽然闹脾气,但有时冷静下来忍不住想,丈夫平时都很宠着自己,唯独这一点不肯让步,难道吃盐危害真的有那么大吗?



一、吃盐太多,到底会有什么危害?

先明确一点:过量摄入盐(氯化钠),确实可能会对身体健康造成一定的威胁。

1.增加肾脏压力

钠在进入体内后,主要是靠肾脏来排泄,而过量摄入钠,可能会加大肾脏的工作量,同时还可能会引起钠水潴留,进一步加大肾脏负担,长期下来,肾脏可能不堪重负而生病。

2.血压容易升高

过量摄入盐,高血压可能随之而来。因为钠离子摄入过多,可能。使血液当中的钠离子浓度飙升,进而增加血管外周阻力,致使水和钠潴留,最终升高血压。

3.加速钙质流失


长期大量摄入盐,人体在排钠的同时,钙也会跟着被排出体外。时间久了,很容易导致钙质流失过多。

如果没有及时补充,再加上钠盐还会刺激甲状旁腺激素大量分泌,破坏骨代谢平衡,最终可提升未来发生骨质疏松的风险。

所以,为了身体健康着想,还是要注意控制盐的摄入量。但注意:低盐并不等于无味,只是让你减少5%-10%的烹调用盐,这样既不影响口感,对健康也有利。



二、盐摄入过多会伤身,这4类人更要少吃盐

每个人都需要注意控制盐的摄入量,而一些特殊人群更要引起重视,不然可能会加倍伤害身体。

1.经常头疼的人

[物价飞涨的时候 这样省钱购物很爽]
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    共有 3 人参与评论    (其它新闻评论)
    评论1 游客 [乃.何.说.七] 2022-01-22 20:06
    请问:为什么要过量吃盐?!作者怎么就碰到傻瓜吃多盐的?我看到的反倒是大量愚蠢吃盐太少、抗性差、体质虚弱、碰到流感、新冠病毒就感染,就大量死亡!
    上一页1下一页
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