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饮食健康: 身体出现5个症状提醒你吃盐太多

身体出现5个症状，提醒你吃盐太多了，要赶紧限制

“今天的菜，怎么又是一点味道都没有！”

“盐吃多了对身体不好，我特意做得清淡点儿。”

“我都吃了几十年了，也没见得什么大病，这一点味道都没有，咋吃得下去，不吃了！”王姨生气地摔碗离去。

王姨吃得咸，最爱腌肉、咸菜等食品。但是丈夫口味却偏淡，而且坚信“饮食清淡有益身体健康”的饮食理念，所以平日里做饭时口味都会做得淡一些。

夫妻俩平时生活各方面都很和谐，但因为口味偏差，经常有点小矛盾。丈夫为了王姨的健康着想，一直没妥协。

王姨有时候虽然闹脾气，但有时冷静下来忍不住想，丈夫平时都很宠着自己，唯独这一点不肯让步，难道吃盐危害真的有那么大吗？

一、吃盐太多，到底会有什么危害？

先明确一点：过量摄入盐(氯化钠)，确实可能会对身体健康造成一定的威胁。

1.增加肾脏压力

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钠在进入体内后，主要是靠肾脏来排泄，而过量摄入钠，可能会加大肾脏的工作量，同时还可能会引起钠水潴留，进一步加大肾脏负担，长期下来，肾脏可能不堪重负而生病。

2.血压容易升高

过量摄入盐，高血压可能随之而来。因为钠离子摄入过多，可能。使血液当中的钠离子浓度飙升，进而增加血管外周阻力，致使水和钠潴留，最终升高血压。

3.加速钙质流失

长期大量摄入盐，人体在排钠的同时，钙也会跟着被排出体外。时间久了，很容易导致钙质流失过多。

如果没有及时补充，再加上钠盐还会刺激甲状旁腺激素大量分泌，破坏骨代谢平衡，最终可提升未来发生骨质疏松的风险。

所以，为了身体健康着想，还是要注意控制盐的摄入量。但注意：低盐并不等于无味，只是让你减少5%-10%的烹调用盐，这样既不影响口感，对健康也有利。

二、盐摄入过多会伤身，这4类人更要少吃盐

每个人都需要注意控制盐的摄入量，而一些特殊人群更要引起重视，不然可能会加倍伤害身体。

1.经常头疼的人

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评论1	游客 [乃.何.说.七]	2022-01-22 20:06
请问：为什么要过量吃盐？！作者怎么就碰到傻瓜吃多盐的？我看到的反倒是大量愚蠢吃盐太少、抗性差、体质虚弱、碰到流感、新冠病毒就感染，就大量死亡！赞踩 2 回复 0

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