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少吃多動還不瘦?終於找到真正原因

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  大家好,我是九姑娘~


  在這個不管胖瘦,全民減肥的時代,最不缺的就是減肥方法。

  但是能不能瘦下來似乎全看天命。


  有的人通過“管住嘴,邁開腿”輕輕松松瘦下20斤,而有的人卻總陷入變瘦—復胖的循環中。

  所以不少姐妹兄弟減肥減著減著就陷入了自我懷疑:

  人特累,身體圍度卻毫無變化,到底是什麼原因?能量守恒定律在我身上失效了?

  

  小九只能說,別想多了,能量守恒定律你是無法推翻的...

  但是,你可能忽略了另一個因素:能量補償機制。

  什麼是能量補償?

  所謂能量補償機制(Metabolic Adaptation),就是身體想各種方法努力維持能量平衡,盡量避免出現能量負平衡。


  簡單地說,能量補償就是你身體生存的機制。

  沒有它,人類活不過今天。

  當我們的飲食長期處於有熱量缺口狀態,即能量攝入小於熱量消耗。

  身體自然會以為其實你並不需要這麼多熱量,那麼就會想盡各種辦法讓你減少熱量消耗。


  這裡主要表現在飲食和運動。

  

  1飲食

  在長期處於有熱量缺口或者極低卡路裡的攝入,身體為了幫你生存下來渡過饑荒,

  它會更傾向於迅速把能量儲存為脂肪保留在你的體內,以備不時之需。

  搞不懂的話,你可以想象為吃飯(熱量攝入)是你的收入。

  
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