日常保健: 115条健康习惯 2022 年从这里开始

2022-01-01 | 来源: 丁香医生 | 转到微信 | 有2人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

喂喂喂，该醒醒了！2022 年来了！

新的一年开始了，有件事真的该做了—— 2022 年的新年计划赶紧做起来。

为什么一定要今天做计划？——因为，今天可能是你最有动力的一天了！

在新年这个对所有烦恼说 Bye Bye、对所有快乐说 Hi Hi 的重要节点，仪式感自然来得也更猛烈些。滴滴，2022 已满额。

贴心的丁香医生也给大家准备好了充足的弹药，想要变健康的、想要好好孝敬爸妈的、想要变瘦的、想要开心每一天的！我们通通有！

在没有健康日历的第一天，希望大家能收好我们准备的 115 条建议祝福。

01

关于健康更多

身体健康，是无价之宝。

??戒酒，每一口酒都会让世上少一个聪明人；

??戒烟，戒烟，戒烟！新的一年把烟戒了；

??不嚼槟榔；

??给自己做一些健康投资，比如打 HPV 疫苗、坚持补充维生素 D；

? 25 岁之后可以针对性地做癌症筛查；

??防患于未然，每年接种 1 针流感疫苗；

??一年至少做一次全身检查；

身体出现这3个症状可能是癌早期

自我调养一年后，血管斑块消失！

为减肥而不吃早餐小心越减越胖

??一年至少去洗一次牙，并做牙科检查；

??每天睡够 7～9 小时，规律、睡够是关键；

??挑战 1～2 种新运动，尝试和大自然接触。

02

关于好心情

去年一年辛苦了，新一年记得提醒自己，没有什么事比让自己开心起来更重要。每天都开心也需要方法，可以挑选下面任意一种试试。

??晒晒太阳，哪怕只有 5 分钟；

??运动 10 分钟，快走、打羽毛球、游泳都可以；

??抱一抱身边的爱人、家人或宠物，坚持 10 秒以上效果更佳；

??尝试每天记录生活里觉得幸福的小事；

??保持嘴角上扬，对着镜子练习微笑是有用的；

??在纸上写下自己 1 个优点，默念「我是一个还不错的人」；

??观察下窗外的那棵树，或者楼下散步看看云，重点是停一停；

??如果想哭，找个安静的角落试一试，让自己感受当下的情绪；

??结交 1～2 个新朋友，新的社交也会让你心情愉悦起来；

??睡一个饱饱的觉，情绪压力自动会减少。

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共有 2 人参与评论 (其它新闻评论)

评论1	游客 [辛.香.经.说]	2022-01-02 10:54
还有就是不要因为没有做到文中所推荐的东西而焦虑和担心自己的健康。如果身体没有任何不适，就表明目前自己的生活习惯基本适合自己的身体状况。焦虑与突然改变自己的生活习惯是有害无益的。赞踩 1 回复 0

我来说两句: