日常保健: 走路快和走路慢的人，誰更長壽？

2021-12-25 | 來源: 精准醫學 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

走路快慢，還能看出壽命長短？

人的一生幾乎每天都在走路，而世界衛生組織也把走路稱為最好的長壽運動，堅持走路能給身體帶來很多好處。但是要說走路的速度能看出壽命的長短，相信很多人的第一反應就是“胡扯！”但是，這個“胡扯”的結論，其實還真的有科學家正經研究過。

一、英國研究：走路快和走路慢的人，誰更加長壽？

英國萊斯特大學曾對47萬平均年齡為52歲的人做過一項長達10年的研究，結果發現，在這些研究對象裡，快走的女性預期壽命長達86.7-87.8歲，快走的男性預算壽命為85.2-86.8歲，而慢走的女性預期壽命為72.4歲，慢走的男性預期壽命只有64.8歲。

無論男女，總的來看走路快的人比走路慢的壽命多15年~20年。當然，走路速度和壽命之間不存在因果關系，研究者提出走路速度能一定程度上預示人體的健康情況。

為什麼走路速度能夠反應壽命？因為走路時需要多個器官系統支持和配合的，如果走路速度慢，則證明身體的器官系統出現一定受損，也反映了在走路時需要耗費較多的身體能量，所以，走路速度能夠對壽命起到預示的作用。

除此以外，走路姿勢也能測試健康情況。

二、注意了，走路姿勢也能測健康

千萬不要小看走路姿勢，通過走路姿勢，可以測試身體健康情況的，如果出現以下四種走路姿勢，一定要注意了。

1、走路一瘸一拐

間歇性跛行其實是因為走一段路後就會有腿麻、腿痛的情況，導致走路時會一瘸一拐的，北京清華長庚醫院董生專家強調，這有可能是脈管炎或是腰椎管狹窄引起的，另外，糖尿病足也有可能會出現走路一瘸一拐的情況。

2、走路搖搖晃晃像喝醉了一樣

如果沒有喝酒，但卻出現走路搖搖晃晃像喝醉了一樣，就要小心了，醉酒步也叫作共濟失調的步態，腦出血、腦腫瘤或是腦梗死等疾病導致小腦功能障礙時，就會出現這樣的走路姿勢。

3、走路外八字

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走路外八字有可能是臀肌筋膜攣縮症，這是一種多發於兒童的疾病，長期走路外八字，有可能並發骨盆傾斜、脊柱側彎、雙下肢假性不等長等問題，東南大學附屬中大醫院骨科主任醫生李永剛表示，如果出現走路外八字，最好及時手術。

4、寶寶踮腳走路

如果寶寶在剛學會走路時出現踮腳走路，其他的查體沒有異常時，無需過度緊張，這是因為寶寶還無法控制自己的走路姿勢和走路速度，廣東省婦幼保健院康復科主任醫生徐寧介紹道，其次，過早學走路的寶寶也有可能出現踮腳走路的情況。

不過，寶寶踮腳走路也要考慮是否出現腦癱。徐寧表示，腦癱寶寶大腦肌張力增高，會導致肢體運動出現障礙和異常，平衡能力也會減弱，就會出現踮腳走路的情況。

所以說走路看似是一件小事，其實和健康息息相關，日常生活中學會正確地走路，或許還有助於預防疾病。

三、學會正確地走路，防病又防癌

美國哈佛大學公共衛生學院曾對7萬人進行長期研究發現，每天走路1小時的人，發生大腸癌的風險會降低50%。其次，法國研究人員在一項專屬女性的研究中發現，不論是哪個年齡段的女性，每天堅持走路的女性，發生乳腺癌的風險都會大大下降。此外，走路還可以活動筋骨、增強血液循環、增強心肺功能等，對身體健康起到一定促進作用。

要想走路更健康，就要做到以下4點。

1、學會正確走路姿勢

正確的走路姿勢應該是收腹，抬頭挺胸，雙目平視前方，軀幹自然伸直，同時身體的重心稍向前移，雙腳落地時有一定的節奏感。

2、選對走路時間

早上和上午，心絞痛、心肌梗死等心血管疾病發生率較高，而晚上光線較差，容易出現跌倒等意外，尤其是老年人，所以，下午四點是最佳的走路時間，因為這時候體力和肢體反應都是一天中最好的，而且血壓和心跳也是比較平穩的。

3、掌握走路的速度