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飲食健康: 世衛組織呼吁:停止食用“1粗糧”

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3.黑米


早餐時,我們可以選擇食用黑米這類五谷雜糧,對肝臓的養護效果非常好。黑米富含各種有益營養成分,尤其是對肝臓和腎臓的保護作用較為明顯。我們可以嘗試制作一份香噴噴、營養豐富的黑米粥來享用早餐




4.高粱

高粱和大豆都屬於雜糧,但卻是五谷裡不可或缺的配角。中醫認為高粱具有健脾益胃的作用,動物實驗證明,高粱具有養肝護肝的作用,小兒消化不良。

可以用高粱面在鍋中焙黃,然後熬成粥服用,一般一次不超過半兩,每日3次,患有慢性腹瀉的人,經常吃高粱米粥也有明顯的輔助效果。




5.稻米

稻米,是五谷之長。稻米其味甘淡,其性平和,具有補中益氣、健脾養胃、益精強志、聰明耳目、補五臓、壯筋骨、通血脈、消煩止渴、止瀉等作用,經常食用能讓人“強身好顏色”。


由於春季氣候較為幹燥,如果每天能喝點米粥,可以有效預防春季口舌幹燥。

除此之外,稻米中的蛋白質、脂肪、維生素含量都比較多,多吃能降低膽固醇,減少心臓病發作和中風的幾率。



溫馨提示:人們常說“三分藥、七分養”,休息對於肝炎病人來說是一種非常重要的治療方法。其次只要懂得了科學安排自己的飲食起居,合理膳食,養成良好的生活習慣,保持良好自然的心態,相信我們每一個人都會擁有一個健康的肝臓。
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    共有 13 人參與評論    (其它新聞評論)
    評論1 游客 [次.昔.取.載] 2024-04-13 13:11
    紅薯本身沒問題,不要食用腐敗變質的就行了。垃圾編輯故意標題驚悚,誤導民眾。
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