日常保健: 胃不好這6種食物醫生都勸你少吃

2021-12-04 | 來源: 北青網 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

照著這些方法吃

幫你養好胃

得了胃病，竟然有這麼多的飲食禁忌。那麼胃病患者，或者普通人群應該怎樣做，才更有助於守護胃健康呢？

1三餐規律，以便胃酸正常分泌

人只要一進食，胃就會分泌胃酸來消化食物，如果三餐規律，胃酸分泌也會比較正常。這就相當於向工廠訂貨，我們需要多少，工廠就生產多少。

而如果三餐不規律，胃酸分泌也沒有固定的時間，就容易打破正常的平衡狀態，造成胃酸分泌過多或過少，從而誘發消化不良、反酸燒心、胃糜爛、胃潰瘍等病症。

所以，平時一定要養成三餐定時定量的生活習慣，每餐只吃七八分飽，有助於讓胃的運動起搏細胞、胃酸分泌都形成規律，使胃功能更協調，從而達到養胃的目的。

2補對營養，保護胃黏膜

健康的胃，離不開完好無損的胃粘膜。理論上來說，偶然的一次胃黏膜受損，5~7天就能修復，不會導致嚴重的後果。但如果胃粘膜長期受到刺激，就可能導致胃炎、胃潰瘍等，甚至發展為胃癌。那麼，怎樣才能保護好胃粘膜呢？

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① 吃點果膠

果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素及其他有害物質，以減少對胃粘膜的傷害。蘋果、南瓜、花椰菜、紅蘿卜、高麗菜等富含果膠，可適當多吃。

② 吃點花青素

花青素不僅是強抗氧化劑，也是非常強效的抑菌劑，其主要作用是防止細菌黏附在胃壁上，能幫助抑制幽門螺杆菌等細菌生長，降低胃黏膜受損風險。桑葚、藍莓、葡萄、黑枸杞等食物中含有較為豐富的花青素。

③ 吃點辣椒素

辣椒富含辣椒素，而有研究表明，少量的辣椒素會刺激胃黏液的分泌，修復胃粘膜，對胃起到保護作用。需要注意的是，已經有胃部疾病的人不太適合吃辣，以免反而造成刺激。