冬天早餐給家人做這10款營養熱飲

2021-12-02 | 來源: 味谷的廚房 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

　　進入冬季，天氣寒冷幹燥，早餐就得喝點熱乎乎的飲品，營養美味還滋潤，現在幾乎家家都有破壁機，豆漿機這些機器，簡單快捷，還可以搭配不同食材，制作出不同口味的飲品。今天分享適合冬天喝的10種早餐飲品，每天換著喝，營養更全面，暖胃又暖心，滿足一上午營養所需，有興趣的朋友不妨試一試。

　　【南瓜玉米糊】

　　食材：南瓜 100克，玉米 50克，燕麥 40克、大米 30克

　　做法：南瓜去皮，洗淨切塊，和大米、燕麥、玉米粒放入破壁料理機玻璃杯中，放入清水至900刻度，喜歡淡薄口感的就多加一些清水即可，啟動米糊功能鍵，自動煮熟完成後加冰糖在米糊裡，等待糖化即可。

　　

　　【三紅豆漿】

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　　材料：紅棗 8個、紅皮花生 20克、紅豆 30克

　　做法：用清水將紅豆、花生浸泡1小時以上，從口感上來說，泡過的豆子做出來的豆漿，更好喝一些，紅棗去掉棗核，和花生、紅豆一起放入破壁機內，加入清水至豆漿水位線，蓋上蓋子，啟動豆漿功能（30分鍾）即可完成啦，喝不慣原汁原味的可以放紅糖。

　　

　　【紫薯堅果豆漿】

　　食材：紫薯適量、紅棗 4個、黃豆適量、花生適量、核桃適量

　　做法：花生、黃豆洗淨（黃豆無需提前浸泡）核桃剝殼，紅棗去核，紫薯削去外皮切成紫薯丁。把所有食材一起放入破壁機內，加入清水至熱飲最低水位線，啟動破壁機豆漿功能，程序結束會有提示音，大約20分鍾。我個人沒有加入冰糖的，紫薯和紅棗本身帶有甜味，喜歡甜的可以放些冰糖。

　　